فقر الدم (الأنيميا) عبارة عن انخفاض تركيز الهيموغلوبين في الجسم عن المستوى الطبيعي ممّا يُسهم في حدوث خلل في عدد كريات الدم الحمراء؛ بحيث يتسبب هذا الانخفاض في تعرّض الشخص إلى الكثير من العوارض الصحية مثل الخمول، وفقدان التركيز، والصداع، لعدم حصول الجسم على الأكسجين الكافي الذي يمكّنه من القيام بوظائفه الحيوية المختلفة، وهناك العديد من الأمور الواجب اتباعها للتخلص من فقر الدم بطرق ووسائل طبيعية سنذكرها في مقالنا.
نصائح للتخلص من فقر الدم
- الإكثار من تناول الفواكه بمختلف أنواعها مع الحرص على التنويع فيها، لأنّ لها دور مهم في معالجة فقر الدم وإمداد الجسم بالكمية اللازمة من الحديد الذي يُعتبر نقصه في الجسم من أبرز ما هى اسباب هذا المرض، ويُعدّ التفاح من احسن وأفضل أنواع الفاكهة لغناه بمواد ضرورية وفعّالة تُعالج الجسم من فقر الدم.
- تناول الحمضيات بشكل يومي مثل البرتقال والليمون بمعدّل ثمرة واحدة يومياً؛ حيث إنّ الحمضيات تحتوي على الحديد الذي يساعد على الانتهاء والتخلص من فقر الدم.
- التقليل أو الابتعاد عن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين؛ حيث إنّها تزيد من سرعة ضربات القلب الأمر الذي يؤدي إلى الإضرار في الحالة الصحية لمرضى فقر الدم، ومن المفضل استبدال شرب الشاي والقهوة بمشروبات أخرى غير محتوية على الكافيين.
- تدليك الجسم خاصّةً القدمين واليدين للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، لدوره الفعّال في تنشيط الدورة الدموية الأمر الذي يسهّل من جريان الدم بشكل طبيعي في أجزاء الجسم المختلفة، بالإضافة إلى فوائده في تخفيف أعراض فقر الدم مثل الإرهاق والتعب والتوتر.
- استخدام الملح الإنكليزي في عمل محلول ملحي، وذلك بإضافة كمية مناسبة منه إلى الماء الدافئ وتذويبه جيداً، ثم يتمّ وضع القدمين في هذا المحلول لمدّة تتراوح من خمس عشرة دقيقة إلى ربع ساعة، وبذلك يتم الانتهاء والتخلص من الضغط وتنشيط الدورة الدموية وأخيراً التخفيف وانقاص من فقر الدم.
- يُسهم الغذاء في علاج و دواء فقر الدم والتخلّص منه؛ حيث يجب على من تظهر عليه أعراض هذا المرض تناول الأغذية المحتوية على الحديد كالرمّان والبروكلي والسبانخ، ويمكن أيضاً أخذ حبوب محتوية على الحديد والتي تُعدّ من المكملات الغذائية القادرة على تعويض الجسم من نقص هذا العنصر المهم.
- تجنب الماء الساخن أثناء الاستحمام واستبداله بماءٍ بارد، وفرك الجسم بشدّة نوعاً ما، بالإضافة إلى القيام بتمارين التنفس عند أخذ الحمام مما يزيد من نشاط الدورة الدموية في الجسم.
- تناول العسل بشكل يومي، ومن الاحسن وأفضل عمل مزيج يحتوي في مكوناته على الليمون وخل التفاح وكميّة كافية من عسل النحل الطبيعي؛ حيث إنّ هذا المزيج مفيد جداً في تقوية وتنمية الدم، ويمنح الجسم النشاط والصحة.
