جدول المحتويات
كيف تصبح بطل كمال أجسام
تعّد كمال الأجسام من الرياضات القديمة في العالم، ومن الرياضات الأكثر صعوبة ومشقّة، ولكنها تحمل في مكنوناتها الكثير من الفوائد الصحية على مستوى الفرد فهي تجعل الجسم في احسن وأفضل حال، كما أنها تطور من صحة الفرد، وتعطي الجسم شكلاً جميلاً وجذّاباً.
طرق ووسائل احتراف رياضة كمال الأجسام
- تحديد الهدف: رياضة كمال الأجسام تحمل في طياتها مجموعة من الأهداف يحققها من يمارس هذه الرياضة، ومن أبرز هذه الأهداف (زيادة الوزن، والحصول على جسم لائق ووشكل جذاب، أو فقدان الوزن، وكذلك بناء كتلة عضلية).
- انضم إلى صالة رياضة تعمل على تدريب الأفراد في رياضة كمال الأجسام، ومن الاحسن وأفضل اختيار صالة مجهزة بأدوات وأجهزة رياضية الخاصة برياضة كمال الأجسام، وفيها أيضاً مدرب محترف لتستفيد من خبرته.
- حاول العثور على صديق لديه نفس أهدافك في ممارسة رياضة كمال الأجسام؛ لأنّه تحقيق أهداف رياضة كمال الأجسام ليس بالأمر السهل، فطريق كمال الأجسام مليء بالعقبات والصعوبات، ويحتاج منك إلى الكثير من الصبر والقوة والشجاعة أيضاً.
- جمع المعلومات والحصول على المساعدة من خبراء لعبة كمال الأجسام وأخصّائي التغذية، فخبراء كمال الأجسام سيقدمون لك معلومات عن طبيعة جسمك والتمارين التي أنت بحاجة لها وعدد ساعات التدريب الأسبوعية، بينما أخصائي التغذية سيحدد لك برنامج غذائي للسير عليه.
- عليك الانتباه جيداً أن لعبة كمال الأجسام تحتاج وقتاً طويلاً نوعاً ما قد يتجاوز السنة لكي تظهر نتائجه على الجسم، فعليك التحلي بالصبر والانتباه بأن لا تسقط في فجوة الإحباط، والتردّد في ممارسة هذه الرياضة.
- من الطبيعي شعورك بالألم مع بداية ممارستك تمارين كمال الأجسام، فلا تخف وأزل عنك القلق.
- الغذاء: عليك كمتَدرب في كمال الجسام الانتباه جيداً لطعامك وعدد وجباتك اليومية والعناصر الغذائية التي بجب عليك تناولها.
- تعدّ إصابات رياضة كمال الأجسام هي الأكثر بين الرياضات الأخرى وذلك بسبب ارتفاع المجهود البدني والتوتر أثناء التَدرب على حمل الأثقال، لذا عليك التحلي بالصبر والشجاعة في مواجهة اللآلام، وغالباً ما تكون إصابات رياضة كمال الأجسام في العضلات والمفاصل.
- احذر من تناول منشطات ومساحيق كمال الأجسام من نفسك (دون استشارة طبيب مختص)، فهذه المساحيق تحمل كمّاً كبير من المخاطر والعواقب الوخيمة على جسم اللاعب إذا ما أخذت بشكل عشوائي وكميات كبيرة.
نصائح هامة للاعبي كمال الأجسام
- الإرادة: عليك التحلي بالإرادة العالية والمطلقة والثبات على أهدافك فهذا سيساعدك في الاستمرار بالتمرن دون ملل وتقاعص.
- راقب تقدمك بالتدريب وسجل خطوة بخطوة بهذا سيولد عندك دافع قوي في الرغبة بالتمرّن.
- إذا كنت تسعى للوصول إلى أعلى مستويات كمال الأجسام عليك الإيمان بثلاث قواعد وهي التدريب متعب وشاق، النوم بشكل كافي ومريح الاهتمام بوجبات الطعام.
