كيف أحسب وزني المثالي

عندما تسمع النساء مصطلح الوزن المثالي فإنّ أول ما يتبادر إلى أذهانهن النجمات السينمائيات وعارضات الأزياء اللواتي يعرفن بقوامهن الممشوق وأجسادهن الرفيعة، وطموح معظم النساء هو تقليدهن والحصول على أجسام رفيعة وهزيلة مثلهن، كما أنّ النساء يعتقدن أنّ الوزن المثاليّ مقيّد برقم محدّد، وأنّه كلّما قلّ الوزن فهو يقترب أكثر إلى المثالية، لكن هذه المعايير غير صحيحة كلياً، فالأخصائيون يؤكّدون أنّ الوزن المثالي يختلف من جسد إلى آخر، بناءً على العمر والطول والعوامل الصحية وغيرها.

هناك طريقيتين تقليديتين لحساب الوزن المثالي تستخدمان منذ زمن طويل، الطريقة الأولى والتي اكتشف لاحقاً أنهّا خاطئة تعتمد معادلة طرح رقم 110 من الطول للحصول على الوزن المثاليّ، أمّا الطريقة الثانية فيتمّ فيها قسمة الوزن بالكيلو غرامات على مربع الطول بالمترات وبالتالي نتيجة لهذه المعادلة يظهر أحد الخيارات التالية:

• في حال كانت النتيجة أقل من 18.5 فهذا دليل على النحافة.
• أمّا إذا كانت النتيجة تتراوح بين الـ18.5 و 24.9 فهذا يعني أنّ الوزن مثالي.
• بينما تدل النتيجة على السمنة وزيادة الوزن في حال كانت فوق ال25.

• طريقة دكتور ديفن والتي تقول أنّ الجسم المثالي للرجل يساوي خمسين كيلوغراماً، إضافة إلى 2.3 كيلو لكل 2.45 سم فوق المتر ونصف، أمّا بالنسبة للمرأة فالمعادلة هي 45.5 كيلوغراماً إضافة إلى 2.3 كيلو لكل 2.45 سم فوق المتر ونصف.
• طريقة هانوي والتي تشبه طريقة دكتور ديفن وتقول أنّ الوزن المثالي للرجل يساوي 48 كيلوغراماً إضافة إلى 2.7 كيلو لكل 2.45 سم فوق المتر ونصف، أمّا للمرأة فهو 45.5 كيلوغراماً إضافة إلى 2.2 كيلو لكل 2.45 سم فوق المتر ونصف.

بالرغم من تعدد الطرق ووسائل لحساب الوزن إلا أنّه يجب التنبه دائماً أنّ الأرقام ليست العامل الأهم بالنسبة إلى جسمك،فمن الضروري أن يكون جسمك في وضع تشعرين فيه بالارتياح والسعادة، فلا تتقيدي بالأرقام وإنّما حافظي على الوزن الذي تشعرين أنّه مناسب لك، كما يجب أن تعلمي أن الوصول إلى الوزن المثالي لا يتم فجأة بل هو بحاجة لجهد وعناية ومتابعة لصحتك، ولا تستعجلي في الحصول على نتائج حتى لا ترهقي جسدك وتصابي بهوس الرشاقة، كما يجب أن تعلمي سيدتي أنّ الحمل والولادة ستصعب عليك عملية الحفاظ على وزنك وستحتاجين بعض الوقت للعودة لوزنك المثالي، لكن إذا واجهتِ صعوبة فمن الممكن مراجعة أخصائيي تغذية وأخصائيي الرياضة ليساعدوك على الحصول على احسن وأفضل نتيجة.