تعتقد بعض النساء من أن النحافة هي الشيء المثالي ن و ان السمنة وزيادة الوزن هي شيء مكروه و لكن خير الأمور هي أوسطها و لا يمكن أن نعتمد على مقياس الاوزن المثالي لشخص ما و ناخذه على وجه العموم .
كل إمرأة لها المقومات لتجعل من جسمها الوزن المثالي و لا يصح للمرأة ان تقرر بلحظة أن تفقد الكثير من وزنها خلال فترة بسيطة ، كل شيء ممكن و لكن بالتدريج نصل للهدف الذي نسعى وراءه و نريد تحقيقه .
للوصول للوزن المثالي علينا تحديد ما الذي نريده و متى يجب تحقيق الهدف و يجب التحلي بالصبر و القدرة على أتخاذ القرارت و السيطرة على الامور حتى لا تخرج من دائرة السيطرة و الفشل .
على المرأة أن تفرح و تسعد بما تفعله حتى يتكلل هذا العمل بالنجاح لأن السعادة بالعمل تؤدي إلى النجاح و الشعور بالرضى و عدم الإجبار و الإكراه لما تفعله و حب الأبتكار و الإنجاز و التنويع بالمواد الغذائية التي تساعدك على التوازن و السيطرة على الجسم .
هذا و من المتعارف عليه أن الفئة الأكثر إهتماماُ للوصول للوزن المثالي هم الشباب و الفتيات و ذلك لأن الشباب بهذه الفترة يكون إهتمامهم بالمظهر الخارجي و الأناقة و تستمر هذه الظاهرة حتى عمر متقدم .
تختلف مقاييس كل إمرأة عن الأخرى وذلك بإختلاف الشكل العام للجسد و الطول، و يتم تحديد الوزن المثالي بعدة طرق ووسائل ولكن الأكثر شهرة هي التالية .
- بالبداية نعرف الوزن المثالي : هو نسبة تقييم الشخص لوزنه بالنسبة لهيكله الجسدي و الطول معتمداً بذلك على الوزن بالكيلومتر و الطول بالسنتيمتر حيث انه يمكن ام يكون اكثر او اقل من الوزن المثالي .
* المعادلة التي يتم عليها قياس الوزن المثالي :
الوزن بالكيلوجرام ÷ مربع الطول ( الطول × الطول ) بالمتر
مثال للتوضيح :
مثلاً شخص طوله 1.65 و وزنه =60
نحسب الوزن المثالي = 60÷( 1.65 ×1.65) = 22
بعد الحصول على هذه النتيجة يمكن معرفة تحت أي من النسب تندرج ضمن الجدول التالي . مؤشر النحافة =18.5 مؤشر الوزن المثالي 18.5-24.5 الزيادة بالوزن 25 - 29.5 مؤشر السمنة وزيادة الوزن >30
للملاحظة أنّ كتلة جسم المرأة تختلف عن كتلة جسم الرجل و لا يمكن إتّباع القياس للأطفال .
