كيف أعرف أن وزني زاد

يعتبر وزن جسم الإنسان من الأمور المُتقلّبة مع الزمن؛ إذ يندر أن يستقر الوزن على مستوىً واحد لفترةٍ طويلة، وذلك بالطبع يعود إلى تغيّر نمط الحياة وتغير نوعية الأعمال والنشاطات التي يقوم بها الإنسان على مدار الأيام بين المكتبية والميدانية، إضافةً إلى نوعيّة الطعام الذي يحرص يومياً على تناوله؛ إذ إنّه من المعروف بأنّ الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقليات بأنواعها والحلويات تتصدّر قائمة الأغذية المؤدية للسمنة والأمراض الناتجة عنها.

وهناك عوامل أخرى قد تؤثّر بشكلٍ مباشر على وزن الجسم؛ كالحالة النفسية والضغوطات الحياتية على الشخص، إضافةً إلى عدد ساعات النوم اليومية، ونظام الحركة وممارسة التمارين الرياضية، وهناك "علامات" واضحة تظهر على جسم الإنسان تدلّ على أنّ وزنه بدأ بالتزايد التدريجي، مما يستوجب عليه الانتباه إلى نمط تغذيته ونشاطه اليومي حتى لا يُصاب بالسمنة وزيادة الوزن المفرطة مستقبلاً.

• قياس الوزن بالميزان: وهي أبسط الطرق ووسائل وأسرعها للتأكّد من وجود زيادة في الوزن، من خلال مراقبة وزن الجسم من فترة لأخرى وملاحظة الفرق في الكيلوغرامات .
• زيادة محيط الخصر: إذا لاحظ الشخص بأنّ هناك زيادة عن 35 بوصة في محيط البطن أو الخصر من خلال قياسه من فترة لأخرى بمتر الخياطة فهذا يعني أنّ الدهون والشحوم بدأت تتراكم في جسمه تدريجياً .
• تغير في قياس الملابس: حيث إنّ أي زيادة بسيطة في الملابس سوف تظهر مباشرةً على قياس الملابس، فمثلاً إذا تغير حجم البنطال أو القميص من قياس S إلى قياس M فهذا يدل على وجود زيادة في الحجم والوزن، وكذلك إذا شعر الشخص بأن ملابسه المعتادة ضيقة جداً أو أنه لم يتمكّن من إقفال الأزرار فهذا بالتأكيد يدل على زيادة الوزن .
• الشعور بآلام مفاجئة في المفاصل والظهر والركبتين : فهذا يدل في الغالب على زيادة في الوزن؛ لأنّ تراكم الدهون الجديدة فوق المفاصل يؤدّي إلى مزيد من الضغط غير المسبوق عليها، وبالتالي صعوبة حركتها وإحساس جديد بالألم .
• ضعف الذاكرة وتشتت الانتباه: عادةً ما ترافق الزيادة في الوزن تغيرات سلوكية وإدراكية في عمل الدماغ كضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز والاستيعاب.
• الشعور بالتعب المستمر: حيث إنّ زيادة الوزن تقلل من حيوية الجسم ونشاطه نظراً لتراكم الدهون عن معدلها الطبيعي، فيزداد شعور الإنسان بالإجهاد والتعب رغم قيامه بأبسط الأعمال المنزلية المعتادة .
• الإحساس المضاعف بالجوع: مع زيادة الوزن تبدأ الشهية المفرطة للطعام بالزيادة، ويشعر الشخص برغبةٍ ملحّة لتناول الأطعمة الدسمة والحلويات .