كيف تتخلص من الغازات وانتفاخ البطن

مشكلة الغازات وانتفاخ البطن من أبرز المشاكل وعيوب التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وتحدث كثيراً بعد تناول الطعام لذا تُعد من أكثر مشاكل وعيوب الجهاز الهضمي شيوعاً؛ بحيث إنّها تجعل البطن غير قادر على استيعاب الحد الأدنى من الأطعمة، وتحدث هذه المشاكل وعيوب نتيجة ما يتم تناوله من الأطعمة والأشربة بالإضافة إلى خمول الجسم وكسله عن الحركة، وسنتطرّق لذكر الما هى اسباب وبعض الحلول التي تُسهم في الانتهاء والتخلص من هذه المشاكل.

• حدوث اضطرابات هرمونية في جسم المرأة قبل موعد الدورة الشهرية بعدة أيام.
• الإصابة بأمراض القولون العصبي واضرابات في الجهاز الهضمي.
• ابتلاع كمية من الهواء أثناء القيام بتناول الطعام السبب المؤدّي إلى تجمع الغازات في منطقة المعدة.
• الإصابة بتهيج القولون تحبس الغازات في الجسم خاصة في منطقة البطن.
• شرب كمية من المشروبات الغازية تعمل على ظهور انتفاخ في منطقة البطن بالإضافة إلى دورها في تعسير عملية الهضم.

• الحرص على تناول المشروبات والأطعمة التي تحدّ من ظهور هذه المشاكل، مثل مغلي ورق الريحان، والزنجبيل، والشمر، والقرفة، وماء، وجوز الهند، وبذور الكرفس، بالإضافة إلى الكراويا.
• المواظبة على شرب الشاي بالنعناع؛ حيث إنّه يُعتبر من احسن وأفضل المشروبات الساخنة التي تساعد على التخفيف وانقاص من آلام المعدة بالإضافة إلى فوائده المتعددة للجهاز الهضمي.
• تجنب التمدد لفترات طويلة لمشاهدة التلفزيون وما إلى ذلك، واتباع ممارسة الرياضة كالمشي لمدة ربع ساعة على الأقل الأمر الذي يُسهم في تحريك الأمعاء.
• تناول مواد غذائية غنية بالبوتاسيوم؛ حيث من الممكن إضافة كمية أكبر من الملح إلى الطعام.
• تناول البندورة والبطيخ خاصّة في فصل الصيف من احسن وأفضل الأغذية التي تساعد في الانتهاء والتخلص من النفخة المزعجة.
• الابتعاد عن مضغ العلكة لفترة طويلة وتجنّب التدخين لأنّ هذه العوامل تؤدي إلى دخول كمية كبيرة من الهواء إلى منطقة البطن عن طريق الفم.
• التقليل من كمية تناول الأطعمة التي تؤدي إلى الانتفاخات وتشكل الغازات في البطن، مثل القرنبيط والبصل والتفاح والكرنيب.
• الإقبال على شرب السوائل وكميات وفيرة من الماء بمعدل لترين يومياً، لقدرتها الفعّالة في تخليص الجسم من احتباس الماء بالإضافة إلى أنها تعمل على تنظيفه من السموم والنفايات وطردها إلى الخارج.
• الابتعاد عن تناول المأكولات غير المطبوخة (النيئة)؛ حيث يجب الحرص على غسل البندورة والخيار جيّداً قبل تناولها، ويُفضّل أيضاً القيام بتقشيرها خصوصاً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل وعيوب الغازات وانتفاخ البطن.
• شرب مغلي الكمون من العلاجات الفعّالة التي تخلّص الجسم من النفخة والغازات.