الرياضة
هي القيامُ بحركاٍت وتمارينَ وألعابٍ وبذلِ مجهوِد عضليٍّ وعقليٍّ من أجل إتمام المطلوب، والرياضةُ إمّا أن تكون رياضة من دون إشراف مدرّب رياضة كالمشيِ، والرّكض، وعملِ التمارين الصباحيّة أو المسّائية المنزلية، أو تجمّع الأطفال أو الشباب لممارسة رياضةٍ معيّنةٍ؛ ككرة القدم، أو كرة السلة، أو كرة الطائرة، بينما هناك أنواع أخرى من الرياضة تكون تحت إشراف مدربٍ رياضيٍّ متخصّصٍ، وعادةً ما يكون لكل رياضةٍ نادٍ رياضيّ خاصٍ بها كرياضةِ الكاراتيه والملاكمة وكرة القدم والآيروبكس.
فوائد الرياضة
- تقوية وتنمية البنية الجسديّة وإكساب الليونة للعضلات التي تحتاجها.
- اكتساب المظهر الجمالي المحبب؛ فالنساء يفضّلن الجسم الممشوق والنحيف، والرّجال يفضّلون البنية القوية والعضلات المفتولة.
- المحافظة على صحّة وسلامة الجسم، وتنشيط الدّورة الدمويّة، وتحفيز عمل القلب والعضلات والأربطة والجهاز التنفسي.
- حرق الدهون والتخلّص من السموم عن طريق بذل مجهودٍ عضليٍّ بشكلٍ منتظم.
- قضاء وقت الفراغ بما يعود بالنفع على الإنسان؛ فالرياضة تخلّص الجسم من التوتر النفسي، والضغوطات وتفرّغها بشكل مجهودٍ عضليّ.
- الرياضة هي نوع من الفنون الّتي يمكن أن تحقّق لممارسها التّميز والتفوق الرياضيّ، فيصبح نجماً لامعاً في سماء الرياضة الّتي يُحبها.
- الرياضة تعزز الثقة بالنّفس، والاعتماد على الذات، وفي نفس الوقت تعزّز روح الفريق والمجموعة، وتقضي على الأنانيةِ وحب الذّات.
- ممارسة الرياضة تُنمي فضيلة الصبر والقدرة على التحمّل والمثابرة لتحقيق الهدف.
- معظم المعمّرين في العالم يَعْزون السبب الأساسي لطول أعمارهم بعد مشيئة الله إلى ممارسة الرياضة وخاصّة المشي وتناول الغذاء الصحيّ.
تطور الرياضة
عُرفت الرياضة منذ قديم الأزل، فكان الصيد وسيلةِ الإنسان الأولى للحصول على الطعام، وبلغت الرياضة أوجها في اليونان؛ حيث أولى اليونانيون اهتماماً كبيراً بالرياضة، ومن أشهر آثارهم الملعب الأولومبيّ، ثمّ جاء الإسلام ليحثّ على تعلم وممارسة الرياضة، فعن ابن عمر رضي الله عنهما قال صلى الله عليه وسلم: "علّموا أولادكم السباحة والرمي والمرأة المغزل"، رواه البيهقي.
تمارين الضغط
هي أحد أشكال التمارين الرياضيّة الّتي يُمارسُها الرجال عادةً، وتكون بتمدّد المتمرّن على الأرض على بطنه، ثم يبدأ برفع جسده عن الأرض؛ بحيث تكون أصابع أقدامه إلى الداخل معتمداً عليها في رفع جسده، ومن الأمام يرفع جسده بالاعتماد على ذراعيه المتباعدتين، ثمّ يبدأ برفع وخفض جسده دون ثني الرّكب، وهو تمرين شاق يتطلّب قدرةً جسمانيةً عاليةً، لذلك يُطبق في تدريبات المنتخبات، والتدريبات العسكريّة والكشفيّة، كما أنه نوع من العقاب لمخالفة أي من التعاليم.
فوائد تمارين الضغط
- تقوّي عضلات الصدر والكتفين وعضلاتِ الأرجل وأصابع القدمين.
- تعطي الجسم المظهر الرياضيّ المفضّل لدى الرجال خاصةً.
- تَزيد من قوة عضلات البطن والقدرة على التحمل.
- تعملُ على حرق الدهون بشكلٍ كبيرٍ؛ لأن تنفيذها يتطلّب مجهوداً عضلياً كبيراً.
