هي لعبة فرديّة تحتاج إلى القيام بمجموعة من الحركات، التي تستدعي أن تكون العضلات في تمدّد مستمر، ممّا يؤثّر على صحّة اللاعب فقد تسبّب له وقفاً في نموّه أو تبطئه، وقد تسبب له إصابات في القدمين والركبتين، ويعاني لاعب الجمباز أيضاً من الضغوط والإجهاد والتعب.
أنواع الجباز
- جمباز الألعاب: إنّ الهدف من هذا النوع هو خلق رغبة لدى الأطفال بالتمرّن على الأجهزة البسيطة، ويناسب الأطفال ذوي الفئة العمرية من (4-6) سنوات.
- جمباز المواقع: يعمل هذا النوع على المساهمة في تنمية المهارات الحركية، وتدريب اللاعب على التحلّي بصفات الجرأة والشجاعة لكي يكون مستعداً على القيام بالتدريبات الصعبة، واستخدام الأجهزة كالمقعد السويدي والمهر.
- جمباز الأجهزة: لهذا النوع أهمية وفائدة عظمى فهو يعتبر الأساس لإعداد اللاعبين للبطولات، ويجب على المدرّب في هذا النوع استخدام مجموعة من الوسائل التي تساعد اللاعبين في التدريب:
- الاهتمام بالتمرينات البدنية التي تكسب اللاعب القوة العضلية لعضلات الجسم.
- الحرص على التمرينات البدنية التي تساهم في إحداث التوافق العضلي والعصبي اللاعب.
- تدريب اللاعب على التمرينات التي تمكنه من كسب التوازن، لما له من أهمية وفائدة في المهارات الحركية وأيضاً في اللعب على الأجهزة.
- العمل على دعم اللاعب من النواحي النفسية من خلال وضع برامج خاصة بذلك.
- جمباز البطولات: إنّ اللاعب في هذا النوع يقوم بتأدية الحركات بإتقان، ويفترض هنا أن يكون قد تمكّن تماماً من أنواع الجمباز السابقة.
مراحل تعلّم الجمباز
- مرحلة التصور الذهني وتتضمّن مايلي:
- العمل على تكوين صورة ذهنية.
- طريقة التعامل مع الأدوات.
- معرفة الألفاظ والمصطلحات الجديدة.
- التعرّف على التمرينات والمهارات المطلوبة في لعبة الجمباز.
- مرحلة الإحساس بالحركة وهي أن يتمكّن اللاعب من القضاء على أخطائه بالتدريج.
- مرحلة إتقان اللاعب للمهارة وتتمّ من خلال:
- ربط المهارات التي تعلمها سابقاً بالمهارات الجديدة
- أن يقوم بتغيير ارتفاعات الأجهزة.
مبادئ تعلّم الجمباز
- مبدأ المبادرة والوعي: فعلى اللاعب أن يدرك ماذا يفعل، وما نوع التمرين الذي يقوم به وطريقة أداءه.
- مبدأ الواقعية: ويقوم على تكوين صورة لدى اللاعب عن أداء الحركات والتمرينات المطلوبة منه.
- مبدأ التواصل والتنظيم: يقوم هذا المبدأ على التخطيط للتدرّب على التمرينات المطلوبة، مع مراعاة الترابط بين هذه التمرينات.
- مبدأ التدرّج وهذا المبدأ مهمّ جداً في مختلف الألعاب الرياضية، فالتمرّن على التمرينات البسيطة، ثمّ الانتقال إلى التمرينات الأصعب يعمل على تحسين قدرات اللاعب.
أبسط طرق ووسائل تعلّم الجمباز
- الطريق الجزئية وتقوم على تعلّم الحركة بطريقة جزئية.
- الطريقة الكلية وتعتمد على تعلّم الحركة بصورة كاملة دون تجزئة، وتصحيح الأخطاء أوّلاً بأوّل.
