احسن وأفضل وقت للرياضة لحرق الدهون
تستطيع الرياضة إذا ما مورست بشكلها ووقتها الصحيح أن تكون الحلّ المثالي لحرق الدهون من الجسم، بالإضافة إلى منحها الجسم القدرة على الاستمرار في حرق الدهون حتى بعد الانتهاء من ممارستها، حيث أكّدت الدراسات التي أقيمت في هذا المجال على أهمية وفائدة البدء بممارسة الرياضة خلال أوقات معينة ومدروسة لتحقيق أكبر فائدة منها في مجال خسارة الوزن والتخسيس وحرق الدهون، إلّا أنّ الكثير من ممارسي الرياضة يجهلون أهمية وفائدة اختيار الوقت الصحيح لذلك، مما يبقيهم عاجزين عن حرق الدهون وخسارة الوزن والتخسيس حتى مع اتّباع نمط سريع ومستمر من التمارين الرياضية، إلّا أنّ ذلك كلّه يمكن تحقيقه وبكلّ سهولة من خلال إتباع التعليمات التالية في تحديد احسن وأفضل وقت للتمارين الرياضية.
ممارسة الرياضة في الصباح الباكر
يفضّل البدء بممارسة التمارين الرياضية فور الاستيقاظ من النوم وقبل الفطور، حيث أكّدت الدراسة التي نشرتها جامعة نورثمابريا في هذا المجال أن الأفراد الذين يبدؤون بالرياضة في الصباح وقبل الإفطار يحرقون الدهون بنسبة أعلى بـ 20% من هؤلاء الذين يمارسون الرياضة بعد الفطور، كما أنّ أجسامهم لم تطلب كميات زائدة من الطعام لتعويض النشاط الصباحي الذي خضعوا له كما كان الحال لدى الفئة الأخرى التي تناولت الفطور قبل ممارسة الرياضة، كما أكدت الدراسة على ضرورة شرب المياه أو العصائر الطازجة أثناء ممارسة الرياضة لتجنب التعرض لحالات الإغماء أو الإرهاق، مع أخذ الحالة الصحية في عين الاعتبار خاصةً لمن يعانون من مرض السكر، واستشارة الطبيب المختصّ فيما يتعلّق بذلك.
ممارسة الرياضة في المساء
من الأوقات التي يفضل فيها ممارسة الرياضة حيث تكون العضلات في احسن وأفضل حالة مرونة لديها، كما تكون الرئتان نشيطة إلى حدّ كبير، ممّا يساهم في رفع مستوى الأيض والتمثيل الغذائي للفرد، وبالتالي زيادة نشاط الجسم واستهلاكه للطاقة وحرق الدهون، مع الحرص على تجنب الخلود للنوم بعد الانتهاء من الرياضة، حيث يحتاج الجسم إلى فترة من الراحة بعد التمارين تجنباً لحالات الأرق أو صعوبة النوم التي تحدث نتيجة ارتفاع معدّل هرمون التوتر أثناء ممارسة الرياضة، والذي يشكل بدوره عامل مهم في عملية الأيض وحرق الدهون.
ممارسة الرياضة قبل الأكل
حيث تساعد الرياضة قبل الأكل في التقليل من الشهية نحو الطعام، ممّا يؤدّي إلى تخفيض في كمية الطعام التي يتناولها الفرد في كل وجبة، كما تعمل الرياضة على التقليل من مشاعر التعب والإرهاق، أي أنّ الرياضة قبل الأكل تساعد في رفع مستوى طاقة الجسم وتحسين المزاج والنفسية والطاقات الذهنية للفرد لما تبقى من يومه.
