يهتم غالبية البشر بشكلهم و الهيئة التي يظهرون بها أمام الآخرين بنسب متفاوتة ، فالبعض يهتم جداً بشكل جسمه و طريقة لباسه و يتابع آخر صيحات الموضة ويتبع حميات غذائية صعبة للحفاظ على وزن معين ، بينما يهتم البعض بالشكل الصحي للجسد بحيث يحصل على جسد رياضي ذو عضلات مرسومة و أحيانا بارزة .
لكن الأهم من الشكل فإن الجميع يطمحون للحصول على صحة جيدة ، و هذا يتناسب مع شكل الجسم المثالي الصحي و ليس المثالي الجمالي الذي يتجه عالمياً نحو النحافة المفرطة ، و يكون الحصول على هذا الجسد عبر اتباع حمية غذائية غنية بالمواد المفيدة و محدودة و محسوبة جيداً حسب ما يحتاج له الجسد من مواد . و هذا ليس صعباً وإنما يعود للعادات المتبعة غذائياً ، و إضافة لذلك قد يود البعض أن يحصلوا على شكل معين دون التأثير ونتائج على صحتهم .
إقرأ أيضا : كيف تحصل على جسم مفتول العضلات
و يجب التدرج بهذين التمرينين ، بحيث يقوم الشخص في اليوم الأول بممارسة أحدهما حتى خمسة عشر مرة ، و يقوم بزيادة هذا العدد تدريجياً كل يوم بشكل صغير حتى لا يؤثر على العمود الفقري . و يعتبر هذا التمرين من أكثر التمارين فائدة للصحة و لعضلات المعدة و هو الأكثر جدوى بين كل الحميات والتمارين الخاصة بالمعدة .
