بالرغم من أهميّة الكلى إلا أنّ الغالبية العظمى لا تنتبه لمشاكلها إلا متأخراً و ذلك بسبب تأخّر ظهور أعراض قصور وظائف الكلى.
اليوم أود أن أشارككم بثمانية نصائح عامة للمحافظة على سلامة الكلى:
- المحافظة على اللياقة البدنية و ممارسة الرياضة، لأنّها تعمل على تقليل ضغط الدّم و بالتّالي حماية الكلى.
- السّيطرة على مستويات السّكر في الدّم.
- مراقبة ضغط الدم بإستمرار.
- تناول الطعام الصحي، مما يساعد في الحماية من أمراض القلب و الشرايين، إرتفاع ضغط الدم، والسكري، الذي بدوره يوفر حماية للكلى من مضاعفات هذه الأمراض.
- شرب كميّات كافية من الماء يومياً، بمعدّل ما بين لتر و نصف إلى لترين.
- التوقّف عن التدخين.
- عدم إستخدام المسكّنات بكثرة و بإستمرار مثل علاج و دواء البروفين و الفولتارين لما لها من تأثير ونتائج كبير على وظائف الكلى على المدى البعيد.
عمل فحوصات دوريّة لوظائف الكلى إذا كنت مصاب بأحد المشاكل وعيوب الصحيّة التالية التي تزيد من فرص تأثّر الكلى:
- السكري.
- إرتفاع ضغط الدم.
- السّمنة.
- إصابة أحد أفراد العائلة بأمراض الكلى.
بقلم الدكتورة نسرين السلايطة
