طريقة الانتهاء والتخلص من العصبية

هي نوعٌ من أنواع ردود الأفعال السلبية، والحادة، وذات التأثير ونتائج غير المرغوب، وتعرف أيضاً بأنها تضاعف الغضب، والزيادة فيه ممّا يؤدي إلى سرعة الانفعال، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة، أو التحكم بالتصرفات بشكل جيد، وقد ينتج عن ذلك حدوث مجموعة من الأضرار المؤثرة على الفرد العصبي، وعلى الأفراد المحيطين به.

توصف العصبية بأنها المشاعر غير المستقرة داخل الإنسان، والتي يرتبط حدوثها بسبب التعرض لموقف، أو حدث، أو سماع شيء معين يثير العقل الباطني، ويحفزه على الغضب، ومن ثم تتولّد قوة دافعة تتملك الإنسان بفعل مجموعة من المؤثرات المرتبطة بالعقل، مما يؤدي إلى حدوث العصبية والتي ترتبط بعدم الاستقرار الداخلي، والذي يظهر واضحاً على الإنسان من خلال طبيعة تصرّفاته، وكلامه.

توجد مجموعة من الما هى اسباب التي تؤدي إلى حدوث العصبية، وهي:

• الرغبة الشديدة في تحقيق هدف معين، وتعد من أكثر الما هى اسباب المؤدية إلى العصبية.
• التعرض للمواجهات مع الآخرين، وخصوصاً في حالات الدفاع عن النفس.
• الحوار، أو التحدث في شيء لا يقبله أحد أطراف الحديث.
• تراكم العديد من المؤثرات الغاضبة، والتي تحولت مع الوقت إلى عصبية.
• خلل في فهم أو إدراك موقف معين.
• محاولة للتخلص من شيء ما، مثل: الهروب من الإجابة على سؤال معين.

إن الانتهاء والتخلص من العصبية يعني التخفيف وانقاص من تأثيرها السلبي على الشخص العصبي، وخصوصاً على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، أو مرتبطة بالأعصاب، لذلك من المفيد أن يتبع الإنسان الذي يعاني من العصبية شبه المستمرة طُرقاً تساعده على التقليل من أثرها عليه، ومن أهمّ الوسائل التي تساعد على الانتهاء والتخلص من العصبية:

• فهم، واستيعاب أنّ العصبية تسبّب العديد من الأمراض.
• الحرص على أخذ قسطٍ من الراحة، والابتعاد عن أي عامل سلبي.
• تجنب الخوض في الحوارات الطويلة، والتي لا ترتبط بنهاية ثابتة.
• الابتعاد عن المواقف السلبية، والتي تؤدي إلى جعل الإنسان يشعر بالغضب المؤدي للعصبية.
• الانشغال بأمور تجعل الإنسان لا يشعر بالغضب، مثل: ممارسة الهوايات المختلفة.
• محاولة إيجاد الحلول البسيطة للمشكلات القائمة، والابتعاد قدر المستطاع عن التعقيدات، والتفسيرات غير الدقيقة.
• التحلّي بالصبر، وتقدير تأثير ونتائج المواقف المحيطة بشكل صحيح.
• الاعتماد على التحفيز الذاتي، من خلال رفع المعنويات الشخصية، وتشجيع النفس على التأقلم مع المواقف المختلفة.

تنتج عن العصبية العديد من النتائج السلبية، ومنها:

• تؤدي إلى زيادة تعقيد المواقف، والأحداث.
• تسبب في حدوث النزاعات بين الأشخاص.
• تعتبر من أحد الما هى اسباب المؤدية للإصابة بأمراض القلب، مثل: الجلطات القلبية.
• تؤثر تأثيراً سلبياً على معدل ضغط الدم عند الإنسان.
• قد ينتج عن حالات العصبية المتقدمة حدوث جرائم، مثل: القتل.