يمتلك العقل البشري قدرات غير محدودة منحه إياه الخالق سبحانه وتعالى، يمكن تطويرها وتنميتها من خلال وسائل عديدة، أهمها الاطلاع على علم التفكير الذي يساعد في معرفة نقاط الضعف وعلاجها، والتغذية الجيدة الصحية، والابتعاد عن المنبهات والسكريات، والاسترخاء الذي ينشط قدرات الدماغ، والضحك يزيد من إفراز الدوبامين الذي يسبب السعادة، ويزيد النشاط الذهني، ويرفع درجة الفهم والاستعداد لحل المشاكل، وأثبتت الدراسات أن التدخين يقلل من القدرات العقلية للفرد والقدرة على التفكير.
طرق ووسائل تطويرها
- القيام بأعمال جديدة: تغيير الأعمال هي طريقة مثالية لتغيير بنية الدماغ، وتساعد في بناء مسارات عصبية جديدة، وتزيد من معدل الذكاء للفرد، فمجرد تغيير نوع الطعام الذي نتناوله يساعد في تنشيط الدماغ.
- ممارسة التمارين الرياضية: أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة تعزز وظائف الدماغ، وإنتاج خلايا عصبية جديدة.
- تمارين الذاكرة: لتقوية وتنمية القدرات العقلية يجب إجراء تمارين للذاكرة، بالحفظ التدريجي، واسترجاع المعلومات التي تحدث تطورا كبيرا في القدرات العقلية.
- عدم الخوف من الأشياء الغريبة: يجب عدم التخوف من الأمور الجديدة، والإقدام على ممارسة التجارب المختلفة لتطوير الذكاء، وقدرات الدماغ.
- التفكير بإيجابية: الشعور بالتوتر والقلق يدمر الخلايا العصبية في الدماغ، ويمنع تكوين خلايا جديدة، ويساعد التفكير الإيجابي في المستقبل في تكوين خلايا عصبية جديدة، ويخفف من الشعور بالقلق والإجهاد.
- الطعام الصحي: إن تناول الطعام الصحي يؤثر بشكل كبير في عمل الدماغ ووظائفه، ويستهلك الدماغ نحو عشرين بالمئة من المواد الغذائية التي نتناولها، لذلك يجب التركيز على الأغذية المفيدة التي تمد الجسم باحتياجاته الغذائية من الفيتامينات، والمعادن ويجب التركيز على الخضار والفواكه والأغذية الغنية بالأوميغا 3.
- القراءة اليومية: تساعد القراءة بشكل يومي ومنتظم على التخفيف وانقاص من التوتر والإرهاق، وتنمي المخزون الثقافي والمعرفي للفرد، وهي وسيلة ممتازة لتدريب العقل.
- النوم لساعات كافية: يجب أن ينام الإنسان لساعات كافية للتخلص من السموم، وتجديد خلايا الدماغ.
- التقليل من استخدام التكنولوجيا: إن استخدام التكنولوجيا بكثرة يوقف نشاط خلايا الدماغ، ويجعلها كسولة لا تفكر.
- تناول كمية كافية من الماء: يجب تناول عشرة أكواب من الماء يوميا؛ لأهميته للوظائف الحيوية في الجسم.
- تناول وجبة الفطور لأنها تزيد من القدرة على التركيز وتحسن أداء الدماغ.
- التركيز على الأغذية التي تحتوي على المركبات المضادة للأكسدة مثل الشعير، وجوز الهند، والفول.
- تناول المكملات الغذائية التي تحوي مجموعة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
- عدم تناول الحلويات والسكريات والمواد النشوية.
