فيتامين هـ
يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية من بروتينات وألياف وغيرها إضافة إلى الفيتامينات، وأحد أهم هذه الفيتامينات هو فيتامين هـ، فهو ضروري للقيام بالعديد من الوظائف المهمة في الجسم، وكذلك لتجنب الإصابة بالعديد من المشاكل وعيوب والاضطرابات، فمثلا هو يحافظ على صحة العديد من أجهزة الجسم الحيوية وأهمها الجهاز التنفسي إضافة إلى شبكية العين وكريات الدم الحمراء؛ نظرا لقدرته على حماية الخلايا نفسها من خلال إحاطة جدرانها، ومنع تراكم الكولسترول الضار، إضافة إلى الوقاية من التعرض للإصابة بأنواع عديدة من السرطانات وأمراض القلب والأوعية الدموية، وتصلب الشرايين والسكري إضافة إلى دوره الكبير في العناية بالبشرة بالشكل التالي:
ما هى فوائد فيتامين هـ للبشرة
- يؤخر من ظهور علامات و دلائل التجاعيد وتقدم العمر على البشرة؛ لأنه يزيد من كمية الكولاجين المنتجة في الجسم وبالتالي زيادة مرونته.
- يساعد على تجديد الخلايا البشرة، فتبدوا دائما متألقة ومشرقة.
- يعالج الحروق الجلدية وخاصة التي يكون سببها أشعة الشمس، من خلال تقشير الطبقة السطحية للبشرة، ثم تجديدها.
- يمنع عمليات الأكسدة التي يمكن أن تحدث على البشرة.
- يحافظ على البشرة ناعمة من خلال منعه لتكوين الجذور التي تعمل على تلف الخلايا الجلدية.
- يمنع ظهور البقع البنية أو الداكنة على البشرة، نتيجة لإنتاج الميلانين.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي ترطيب البشرة.
- يعمل كمطهر ومنظف لجميع أنواع البشرة، فيخلصها من الأوساخ وكذلك الشوائب التي تؤدي إلى تلف البشرة.
ما هى فوائد فيتامين هـ للشعر
والجدير بذكره هنا أن فيتامين هـ يمتلك العديد من الما هى فوائد للشعر أيضا، وأهمها:
- يعالج الشعر المتقصف نتيجة استخدام صبغة كيميائية أو الجفاف.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي ترطيب الشعر وكذلك فروة الرأس.
- يمنع عمليات الأكيدة؛ فيقلل من إمكانية ظهور الشيب في أوقات مبكرة.
- تطويل وتكثيف الشعر، وإعطاؤه لمعانا وبريقا.
مصادر فيتامين هـ
يتواجد فيتامين هـ في كثير من الأطعمة والمواد الغذائية وأهمها المكسرات كالفول السوداني، والزيوت النباتية كزيت الزيتون وزيت الذرة، إضافة إلى الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت كالسردين والتونة، ويكثير تواجده أيضا في الكثير من الفواكه كالأفوكادو وكذلك الكيوي، إضافة إلى الخضار وتحديدا الورقية وبعض أنواع البقوليات كالبازيلاء، والبروكلي، والكرنب، والخس، عدا عن تواجده في الكبدة والبيض.
