الكثير منا سمع عن أنواع رجيمات معددة و التي تعمل على إنقاص الوزن الزائد بسرعة. و أعتقد أعزائي القراء أن العديد من سمع عن رجيم التمر واللبن فهو يعتبر من أشهر الرجيمات التي تعمل على انقاص الوزن بسرعة. فتعرف ما هو رجيم التمر واللبن؟ و كيف يمكن اتباعه؟ و ماهي الأثار الصحية لمثل هذا الرجيم؟
دعونا نتعرف على رجيم التمر واللبن في هذا المقال.
إقرأ أيضا : رجيم التمر واللبن هل له أضرار
رجيم التمر واللبن يعتمد على التمر واللبن كوجبة رئيسية طوال اليوم. يعتمد نظام التمر واللبن أو الحليب على تناول 21 حبة تمر خلال اليوم و 3 أكواب من الحليب أو اللبن وذلك على النحو التالي:
وجبة الفطور: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن.
وجبة الغذاء: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن.
وجبة العشاء: 7 حبات من التمر مع كوب من الحليب أو اللبن. كما يمكن خلال اليوم تناول الشاي أو القهوة ولكن دون إضافة السكر و ينصح بتناول كميات كبيرة من المياه عند اتباع هذا الرجيم.
ولا تنسى ايضا الاطلاع على : رجيم التمر واللبن في رمضان
هذا الرجيم يمكنك من انقاص 3-4 كيلوغرام في الأسبوع. كما يمكنك اتباع هذا النظام مع إضافة وجبات خفيفة تتكون من السلطة الخضراء الخفيفة.
فوائد التمر: يعتبر التمر من المواد الغذائية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف حيث ان 5 تمرات تحتوي على 3.3 غرام من الألياف.يحتوي التمر على الألياف غير القابلة للهضم و التي تساعد على تثخين البراز و تحريكه بسهولة عبر الأمعاء والقولون وهناك الألياف الذائبة والتي تساعد على الهضم موجودة بكميات في التمر. كما أن التمر يحتوي على كميات وفيرة من السكر و الأملاح، فيتامين سي ، بي 1 ،بي 2، و فيتامين أ و المعادن.
فوائد اللبن: يحتوي اللبن على نسبة كبيرة من الكالسيوم المهم في نقل الإشارات العصبية و فيتامين دي المهم لتكوين العظام و الأسنان و الأظافر. كما يساعد اللبن في عملية الهضم.
الآثار الصحية للرجيم: يعتبر الرجيم من الرجيمات الآمنة على صحة جسم الإنسان فتناول التمر واللبن يحصل الجسم على العناصر الغذائية المهمة. إلا أن لهذا الرجيم أضرار على الجسم فتناول كميات كبيرة من التمر واللبن ممكن أن يؤدي إلى الإصابة بالإسهال و يؤدي إلى افتقار الجسم إلى المواد الغذائية كما أن من مساويء هذا النظام أنه يقوم على تناول نوعين فقط من الأطعمة و التي قد تؤدي إلى إصابة متبع هذا النظام بالملل و من المككن أن تؤدي إلى اكتساب الوزن المفقود إذا لم يتم التحكم بكمية الغذاء المتناول بعد هذا الطعام. و من الاحسن وأفضل أعزائي القراء استشارة الطبيب حتى يتم التأكد من أن النظام لا يشكل أي خطورة على الصحة.
