الكرش هو عبارة عن بروز ملحوظ في منطقة البطن، وذلك نتيجة تراكم الدهون في منطقة البطن، والعائدة إلى الخلايا الدهنية، ويعتبر من المشاكل وعيوب الشائعة بشكل كبيرة على مستوى العالم، حيث يسعى الناس باتباع الكثير من الطرق ووسائل والوسائل للتخلص منها، وهو يؤثر بشكل سلبي على الإنسان من الناحية الجسمية والنفسية، وسنتعرف في هذا المقال على نظام غذائي للتخلص من الكرش.
نظام غذائي للتخلص من الكرش
الإفطار: هو موحد في جميع الأيام وهو عبارة عن الآتي: ثلاثة أكواب كبيرة من الماء نشربها قبل تناول الطعام، وكوب من عصير جريب فروت، ويمكن استبداله بعصير الأناناس، وبيضة مسلوقة بشكل جيد، وعشر ملاعق من الفول مع القليل من زيت الزيتون، والليمون، ومن الممكن أن نستبدله بالجبنة، وتناول الشاي من دون سكر.
اليوم الأول
- الغداء: بيضتان مسلوقتان بشكل جيد، وطبق من الشوربة الخضار مكونة من الكوسا، والجزر، والفاصوليا، وبسلة (بازيلاء)، مع ربع رغيف بلدي، مع تناول الشاي أو قهوة من دون سكر.
- العشاء: صدر من الدجاج مسلوقة ومشوية ومنزوع منها الجلد، وخمس حبات من الجزر، وخمس ثمرات من البندورة.
اليوم الثاني
- الغداء: طبق سلطة فواكه طازجة.
- العشاء: 250 غراما من السمك المشوي، وطبق سلطة خضراء مكون من البندورة، والخيار، وكرفس، مع ربع رغيف من الخبز البلدي، وفنجان قهوة، أو شاي من دون سكر.
اليوم الثالث
- الغداء: طبق سلطة من الفواكه الطازجة.
- العشاء: بيضة مسلوقة بشكل جيد، وطبق من سلطة خضراء، وربع رغيف بلدي، وفنجان من القهوة والشاي بدون سكر.
اليوم الرابع
- الغداء: صدر دجاج مشوية، أو مسلوقة منزوعة الجلد، وبضع شرائح من البندورة، وبعد مرور ثلاث ساعات يجب تناول جريب فروت.
- العشاء: ربع كيلو من السمك المشوي، مع طبق من سلطة الخضار، وفنجان من الشاي أو القهوة من دون سكر.
اليوم الخامس
- الغداء: صحن من سلطة الفواكه.
- العشاء: بيضتان مسلوقتان بشكل جيد، وشرائح من البندورة، وقطعة من الجبنة البيضاء، ونصف رغيف من الخبز البلدي، وفنجان من الشاي والقهوة من دون سكر.
اليوم السادس
- الغداء : بيضة مسلوقة بشكل جيد، مع صحن من سلطة الخضار، وربع رغيف من الخبز البلدي.
- العشاء: ربع كيلو من اللحم المشوي، وطبق من سلطة الخضار، وفنجان قهوة أو شاي من دون سكر.
اليوم السابع
الغداء: بيضة مسلوقة بشكل جيد، مع طيف من السبانخ، أو شوربة خضار، وربع رغيف من الخبز البلدي، وقبل النوم نتناول ثمرة جريب فروت.
