تمارين الزومبا للتنحيف

أكدت الدراسات أن ثمانية عشر بالمئة من مجموع سكان العالم فقط من يهتمون بممارسة الرياضة، ويتخذونها كنمط لحياتهم، وهذه نسبة قليلة مقارنة بحجم الأمراض الخطرة التي تسببها السمنة، مثل السكري، والضغط، وأمراض القلب، فكلها نواتج الأنماط غير الصحية المنتشرة في العالم، وقلة ممارسة العادات الغذائية الصحية، والرياضة والتي تعتبر الحل الجذري لكل تلك المشاكل وعيوب المتعلقة بالسمنة.

رياضة الزومبا من الرياضات التي انتشرت كثيرا في السنين القليلة الماضية، ولقد لاقت رواجا كبيرا في معظم أنحاء العالم، وفي هذا المقال سنتعرف على هذا النوع من الرياضة.

تمرين الزومبا

تمرين الزومبا نوع من أنواع الرياضة، وهو برنامج رقص رياضي، نشأ في التسعينات على يد الرياضي الكولومبي بيتو بيريز، وهو عبارة عن مجموعة من الرقصات المستوحاة من الرقص اللاتيني، مدمجة مع بعض التمارين الرياضية كالتمارين الهوائية، وتمرينات الكارديو، وتنفذ في جو رياضي مرح، ومسل.

انتشرت رياضة الزومبا بسرعة في معظم أنحاء العالم، وقد لاقت رواجا كبيرا بين صفوف النساء خاصة، لما فيها من كسر لقيود التمارين الرياضية التقليدية، وجو الحماس الذي تبعثه أثناء ممارسة التمرين.

بحسب الدراسات الأخيرة التي رصدت عدد الملتحقين بالنوادي الرياضية التي تعلم رياضة الزومبا في مختلف أنحاء العالم، فإن أكثر من أربعة عشر مليون شخص انضموا لدروس تعليم الزومبا، وذلك لغايات تخفيف الوزن، ونحت وتشكيل الجسم.

تمارين الزومبا تمارين سهلة لا تحتاج لتدريب مسبق، فهي عبارة عن حركات إيقاعية مرتبة، تبدأ بحركات بسيطة للإحماء، وتهيئة الجسم للتمرين، ثم ترتفع وتيرة الحركات مع الموسيقى وجو الحماس الذي يبثه المدرب في جو التمرين.

فوائد تمارين الزومبا

هناك فوائد جمة لهذه التمارين نوجزها فيما يلي:

• تعمل تمارين الزومبا على حرق الكثير من السعرات الحرارية التي قد تتجاوز الألف سعرة حراري في كل ساعة تمرين، بحسب نوع الرقص المتبع.
• تساعد الزومبا على نحت، وتشكيل الجسم وذلك لأنها تحتوي على العديد من التمارين الرياضية في تمرين واحد، كالتمارين الهوائية، والسكوات، والكارديو وغيرها.
• تعطي قوة لعضلات الجسم ولا تسبب الشد العضلي، أو تهتك للعضلات بعد كل تمرين.
• تساعد في تسريع عملية إنقاص الوزن، وذلك بسبب زيادة عدد الحركات الرياضية، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
• تخفف تمارين الزومبا من الضغوط النفسية، وتعطي شعورا بالفرح، والنشاط طوال مدة التمرين.
• تعمل تمارين الزومبا على شد الترهلات بالجسم بشكل عام.
• تزيد تمارين الزومبا من صحة القلب، والأوعية الدموية، وتزيد من قوة الدورة الدموية.