- مقدمة
- ما هى اسباب النّحافة عند الإنسان
- مخاطِر النّحافة المفرطة لدى الإنسان
- طُرق زيادة الوزنْ وعِلاج النّحافة المُفرطة
- تناول المُكَمِلات الغِذائيّة التي تُساعِد على زيادة الوزنْ
- تناول كِميات كبيرة من البروتين
- تناول 5-6وجبات يومياً
- إضافة التّوابل والبهارات للأطعِمة
- استخدام الأطبَاق ذوات الحجِم الكبير
- العمل على زيادة كِميات الزّنْك
- تناول الطّعام بشكِل أسرع منْ الطّريقة المُعتادّة لدى الشّخص
- تناول أدويّة فعًالة في علِاج داء النّحافَة المُفرطة
- طرق ووصفات يُنصَح بها لزيادة الوزنْ وعلاج و دواء النّحافَة
- أسرع طريقة لزِيادة الوزن
مقدمة
يُعاني العُنصر البشرِيّ منْ مُشكلة لابُد لها من حلْ ألا وهي النّحافة المُفرطة التي تعكس المظهر القبيح عنْ جِسم الإنسان؛ ليصِفهُ البعض بأنّه كهيكَل عظمِي لا ملامِح واضحة لجِسمِه، وغالباً ما يُعاني في اختيار ملابسُه إذ أنهُ يحتاج لتضييقَها على الدّوام؛ ولكنْ هل باتت هذه المُشكلة أمراً مُعقّداً؟ هل وصلت بنا الأمور إلى العَجْز؟ لا بالتأكِيد الحُلول كثيرة للتّخلُص من النّحافَة السّلبية وزيادة الوزن بالشّكل اللائق بِكيان الإنسان ووجوده، وما ينفعُه في حياته.
ما هى اسباب النّحافة عند الإنسان
إنّ الأشخاص الذينَ يُعانون من النّحافة منهم من يُعاني من أمراض هي سبب في نحافتِهم، ومنهُم من يُعاني من النّحافة دون وجود مرضْ يلُازمُه، ولمعرفة الما هى اسباب المُختلِفة نذكر الآتي:
- الوراثة: وجود أشخاص في العائلة يُعانون من داء النّحافة، والشّهيّة الضّعيفة للطّعام، يفتح المجال لانتِقال هذه الأمرَاض لأفراد آخرين في العائلة.
- المرض: هُناك أمراض كثيرة تُسبب فُقدان الشّهيّة، تُقلل من قُدرة الجسم على تخزين الطّعام، ومن هذه الأمراض: السُكّري، أمراض الغُدّة الدّرقية، السّرطان، الإيدز، ويُفضّل الأخذ باستشارة الطّبيب.
- النّشاط الزّائد: كلما كان الشّخص ذو نشاط وحركة زائدة كُلما فقد عدد أكبر منْ السُعرات الحراريّة، وفي المُقابل لا يتناول هؤلاء الوجبة الغِذائيّة المُناسِبة لنشاطِهم.
- الأدويّة: يتواجد مجموعة من الأدويّة التي تؤدي إلى الإعياء، وفُقدان الشّهية، كالعلِاج الكيميائي للسّرطان، لذا يُنصح بقراءة النّشرة الدّوائية إنْ كان الدّواء يُسبب فُقدان الشّهيّة أم لا.
- ما هى اسباب نفسيّة: مثل التّوتُر، الاكتِئاب، البُوليميا، الانروكسيا؛ هذه الأمراض تُؤثر على الشّهيّة، والقُدرة على تناول الطّعام.
- الحسّاسِية من الطّعام: وجود الحسّاسِية لدى البعض تِجاه أصناف مُحدّدة منْ الطّعام يؤدي إلى صُعوبة في امتِصاص الطّعام.
مخاطِر النّحافة المفرطة لدى الإنسان
طُرق زيادة الوزنْ وعِلاج النّحافة المُفرطة
تناول المُكَمِلات الغِذائيّة التي تُساعِد على زيادة الوزنْ
يتواجَد العديد منْ الأطعِمة التي تعمل على زيادة وزنْ الإنسان وهي مُكمّلات غذائية تتمثّل في: السير ياس ماس، البروكو مبلكس جينر، التر وماس، الماس فريك، بروتين الدُب الروسي، وغيرها منْ المُكمّلات الغذائية التي تُعدْ غنيّة بالبروتين والكِرياتين والسُعرات.
تناول كِميات كبيرة من البروتين
علينا الإكثار من تناول اللُحوم، الألبان، الأسمَاك، المُكسّرات، البُقوليات، وذلك لأنّ البروتين يُعدُ حجرْ البِناء لكلْ خلايا الجِسم، كما أثبتت دراسة مُفادها أنّ الأطعمة الخاليّة منْ البروتين تعني وجود نِظام غذائي فقير سيُؤدي لتآكل الكُتلة العضّلية وإهدارِها.
تناول 5-6وجبات يومياً
من المُتعارَف أنّ تقسيم الوجبات من 5-6يومياً يُسبب زيادة الشّهيّة لدى الإنسان بشكِل أكبر من تلك الشّهية التي تنفتِح لدى الإنسان من تناولهِ ثلاث وجبات.
إضافة التّوابل والبهارات للأطعِمة
لابُدّ منْ إضافة التّوابل، الأعشاب، البِهارات؛ لأنّها تعمل على تزْكيّة رائحة الطّعام وهذه الرّائحة الزّكيّة كافيّة لفتح شهيّة الإنسان لتناول الطّعام وبكِميات أكبَر، ومنْ هذه التّوابل والبهارات: الزّعتَر، القِرفة، الروزماري.
استخدام الأطبَاق ذوات الحجِم الكبير
أشارت العديد منْ الدّراسات إلى مسألة لابُدّ منْ الأخذْ بها، وهي مُتعلّقة بالأشخاص الذين يتناولون الطّعام في أطباق كبيرة دائماً يتبادَر لذِهنِهم أنّ كمية الأكل التي تناولوها صغيرة، وهذا يُشجِعهُم على تناول كِميات أكبر من الطَعام، كما وإنّ الاهتمام بالمظهَر الجَمالي للطّعام يفتح الشّهية، ويزيد من كميّة تناول الطّعام، لأنّ المَظهَر عُنصر جذْب لصَنف الطّعام.
العمل على زيادة كِميات الزّنْك
إنّ تناول الأطعِمة الغنيّة بعُنصر الزّنْك يفتح الشّهيّة، ويزيد منْ هرمون التستوستيرون، وهو هُرمون مسؤول عن عمليات البِناء، وزيادة الكُتلة العضليّة في جِسم الإنسان، ويُمكن لنا الوصول إلى عُنصر الزّنك عن طريق أطعمة مُحدّدة تحتوي على هذا العُنصر مثل: اللُحوم، الدّواجِن، القَمِح، الكاشو.
تناول الطّعام بشكِل أسرع منْ الطّريقة المُعتادّة لدى الشّخص
إنّ المُتتبّع للدّراسات التي تمتّ بشأن هكذا موضوع يجدْ دراسة تنُص على أنّ مُرور 20دقيقة بعد تناول الطّعام يجعل المُخْ يبدأ بإرسال إشارات للإحساس بالشّبَع؛ لذلك علينا أنْ نأكل بسُرعة أكبر قدْر مُمكن في ال20دقيقة، وألا نُضيّع الوقت في تحريك الأطبَاق وتغيير المكان؛ ولكنْ علينا أنْ ننتبِه لمضْغِ الطّعام جيداً لأنّ سوء مضغٍه يُؤدي إلى عُسْر في الهضِم.
تناول أدويّة فعًالة في علِاج داء النّحافَة المُفرطة
يُمكن للشّخص الذي يُعاني من النّحافة ويبحث عنْ العِلاج السّريع لزيادة وزنِه دون الأخذْ بالطُرق الغذائيّة، أنْ يلجَأ للأدويّة كالفيتامينات التي تُأخذ على هيئة حُقَن في الجِسْم، أو يلجَأ إلي مُضادات الاكتئاب التي تفتح شهيّة الإنسان، ولنْ يُعطي ذلك نتائجُه المطلوبة إلا بعدْ استشارة الطّبيب المُختّص.
طرق ووصفات يُنصَح بها لزيادة الوزنْ وعلاج و دواء النّحافَة
أسرع طريقة لزِيادة الوزن
لمنْ أراد الالبحث عن وصفَة سريعة لزيادة وزنِه عليه الالتزَام بالآتي: وجبة الفطور: رغيف فينو، طَبق بيض بالبسْطِرمة، شريحتين جِبنة رُومي، كوب حليب. وجبة الغذاء والعشاء: رغيف عِيش، معكرونة أو أرز، نصف فرخَة أو سمك، بطاطِس مُحمّرة، 4ملاعق سلطة، طَبق خضار، فاكهة.
ختاماً نتمنى أنْ نكون وصلنَا لرغبتكُم وساعدناكم في التخلُص من داء النّحافة باتّباع الطُرق المُختلفة التي وضحّناها.
