مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل وعيوب التي تكدست على رؤوس أصحابها ، فأصبحت كالهم لا يمكن أن يزاح إلا بمعجزة تساعد صاحبها أو تخرجه من هذه المشكلة بأي طريقة كانت ، فهي المشكلة التي تؤرق النساء صباحا ومساء ،لولاها لكانت الحياة جميلة بحق .
ومن أهم الأمور التي من الممكن للمرأة أن تستغلها خلال اليوم ، وتساعدها في الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد ، ما يلي :
أولاً : يمكن للمرأة أن تقوم بأداء الأعمال اليومية داخل المنزل ، بعد تناولها وجبة الفطور ، وهذا بحد ذاته يعينها بشكل أساسي على حفظ الطاقة في جسدها ، وبعدها عليها أن تقوم بالتناوب على الاعمال داخل المنزل ، حتى تستطيع أن تهضم الطعام الذي ينزل إلى معدتها أولا ًبأول ، وتعمل على تذويب الشحوم التي تتراكم من فترة أخرى في جسدها ،فمن الممكن أن تستغنى عن المكنسة الكهربائية ، وتستعمل المكنسة العادية ، وأن تبذل مجهوداً كبير أثناء التنظيف ، ومن الممكن أن تضع المرأة الحزام الحراري أثناء العمل في النهار ،فهو يخسرها الكثير من الوزن ، كما ويساعدها في ازالة الشحوم التيت تراكم في مناطق مختلفة من الجسم .
ثانياً : لا تتبعي الحميات بدون استشارة الطبيب ، فهي في الغالب تكون مضرة ، وغير مجدية ، ولا يمكنك أن تحصلي على أي نتيجة لذلك ، وقومي باعتماد أنظمة التخفيف وانقاص في الطعام ، فهي تساعدك في خسارة الوزن والتخسيس بشكل بطئ للغاية ، ولكنك لا يمكن أن تستعيدي هذا الوزن بأي شكل من الأشكال، وبالتالي ستتقلص معدتك بالحجم بشكل تدريجي، ويجعلك مستعدة لخسارة الوزن والتخسيس الزائد المتبقي أيضا .
ثالثاً : قللي من استخدام الأطعمة التي تحتوي على السمن الدهني أو البلدي ، واستبدليه بالزيت ، أو زيت القلي ،لأنه أخف على المعدة ، وأصح بدرجة كبيرة ، كما أن أطباء القلب يوصون به ، لآنه لا يحتوي على أي مواد تسبب الكوليسترول لآنه زيت نباتي، وعند تسخينه لا يتهدرج ، وتبقى الفائدة به كتعرف على ما هى ، ومن الممكن الاستغناء عن الزيت ككل ، واستبداله بشي الطعام إن احتاج الأمر لذلك ، ولكن يجب أن يكون الطعام مستساغاً بالنسبة لك ، حتى تستطيعي التأقلم على الاستمرارية في فقدان الوزن الزائد .
رابعاً : خففي من الطعام الليلي ، واستبدليه بالفاكهة ، فهي تمدك بالطاقة التي تحتاجينها ، ويجعلك تشعرين بالشبع بصورة كبيرة ، ويمنحكِ طاقة لا مثيل لها ، ويغنيكِ عن المياه الغازية والمشروبات التي تضر كالعصائر التي تحتوي على نسبة من المواد الحافظة ، والسكريات .
وختاماً ، فإنّ مشكلتك حلها بيديك أنت فقط ، عليك فقط المثابرة ، والاستمرارية حتى تحصلي على الوزن المثالي .
