رجيم الفواكة تعريفة وطريقة اتباعة

رجيم الفواكة هو عبارة حمية غذائية تتكون من العديد من الفواكة الطازجة مثل البرتقال، الكمثري، التفاح و اليوسفي، وهو روجيم قاسي بطبيعته ويجب استشارة الطبيب قبل البدء للتاكد من أن الشخص خالي من الامراض وان جسمه يتحمل مثل هذا النوع من الحميات الغذائية، يعمل روجيم الفواكة على تخسيس الوزن من 5-7 كغ في الاسبوع الواحد اذا عمل به حسب البرنامج الموصى به من قبل الطبيب.

• وجبة الافطار: تتكون من تفاحة و برتقالة فقط
• وجبة الغداء: تتكون من سلطة الفواكة
• وجبة العشاء: تتكون من سلطة الفواكة وعند الاحساس بالجوع تناول كميات بسيطة من الفاكهة.

• وجبة الإفطار: موزتين وكوب من الحليب خالي الدسم.
• وجبة الغداء: 3 موزات وكوبين من الحليب خالي الدسم.
• وجبة العشاء: 3 موزات وكوب من الحليب خالي الدسم.

• وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقتين وكوب من الحليب خالي الدسم وكوب عصير البرتقال.
• وجبة الغداء: دجاج او لحم او سمك مشوي في الفرن.
• وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكة.

وبعد انتهاء اليوم السابع يتم التوقف عن هذا البرنامج نهائيا، حيث من المتوقع ان تكون خسرت في هذه الفترة ما يقارب ال 7 كيلو جرام، ولخسارة المزيد من الوزن يرجى اعطاء الجسم فترة من الراحة واستشارة الطبيب لاعادة استخدام رجيم الفواكة.

لضمان نجاح الرجيم وتحقيق افضل النتائج يجب مراعاة ما يلي:

• الامتناع عن تناول المواد السكرية و العسل.
• يقصد برجيم الفواكة كل من ( التفاح، البرتقال، اليوسفي، الكمثري)
• تناول بعض الخضار مثل ( الخس، الخيار، الجرجير، الكزبرة، الملفوف)
• تسجيل وزن الجسم قبل البدء ويفضل ان يتم تسجيل الوزن يوميا.
• تناول البيض المسلوق و الحليب قليل الدسم.