تفيد ممارسة التمارين الرياضية الأشخاص الذين يشعرون بالقلق, عن طريق توفير الإسترخاء اللازم للجسم, و تنشيط العقل, و تخليصه من الأمور المثيرة للإرهاق و القلق, إضافة إلى قدرتها على خفض مخاطر الإصابة ببعض الأمراض التي قد تصيب الأشخاص لمجرد الإستغراق في التفكير, الذي يزيد من حدة التوتر.
يساعد ممارسة التأمل, لفترة وجيزة من الزمن, و في مكان بعيد عن الضجة, البدء في تهدئة الجسم و العقل, و تخفيض حدة القلق.
إقرأ أيضا : أشياء مدهشة تم اختراعها من قبل الأطفال
للتخلص من التوتر المتصاعد, و القلق المتزايد, يفضل التنفس بطريقة بطيئة, و ذلك بأخذ نفس عميق و طويل من خلال الفم, و من ثم إخراجه من الأنف ببطئ, لتسهيل و تحسين الشعور.
يستخدم أسلوب التصور كثيرا في إخضاع عملية القلق, عن طريق إغماض العينين, و البدء في تخيل مكان هادئ للإسترخاء, و الشعور بالهدوء و الطمأنينة, بعيدا عن القلق.
يمكن تقليل حدة توتر العضلات, بالإستلقاء أو الجلوس, و محاولة رخي جميع عضلات الجسم ببطئ, بدءا من أصابع القدمين, للشعور بالراحة.
تهدئ ممارسة اليوغا النفس, و تعزز الروح, و تقوي الجسم, لتبعده عن مشاعر الكآبة و القلق الذي ينتابه باستمرار.
ولا تنسى ايضا الاطلاع على : تعريف ومعنى القلق
كالمشي السريع, و السباحة لفترة طويلة, و الملاكمة, التي تساعد في الإفراج عن الطاقة الزائدة, و تخلص الجسم من حالات القلق المتراكمة, ليشعر بالحيوية و التجدد.
