يعتبر الاكتئاب من أكثر الأمراض التي تصيب الأشخاص في عصرنا الحالي، خاصة في ظل الظروف الاقتصادية والسياسية الصعبة التي يشهدها العالم في عصرنا الحالي، فبعض الأشخاص يعانون من الاكتئاب بشكل مزمن ومتواصل، أما البعض الآخر من الأشخاص فإنه يعاني من الاكتئاب على شكل نوبات، وكل منهما يتطلب العلاج و دواء حيث أن الاكتئاب من أسوأ الأمراض التي تؤثر على الإنسان فهو يمتلك التأثير ونتائج السلبي على نفسية الإنسان وسلوكه كما أنه يؤثر على نشاطه اليومي وتعامله مع الأشخاص من حوله، لذلك فيجب على المرضى التوجه إلى الطبيب المختص لفحص وتشخيص الحالة ووضع الخطة العلاجية المناسبة بما يتلائم مع حالة المريض والمرحلة التي وصل إليها، إضافة إلى الما هى اسباب التي أدت إلى حدوث هذه الحالة لديه، إضافة إلى ذلك فإن هناك العديد من المواد الطبيعية والأشربة التي تساهم في طرد الاكتئاب وحماية الإنسان من الإصابة به، وسنعرض في هذا المقال أمثلة على مشروبات مضادة للاكتئاب وتساعد في التخلص منه.
مشروبات مضادة للاكتئاب
- إن تناول مشروب الشوكولاتة بشكل يومي لمدة شهر يجعل الشخص ذو هدوء وتفاؤل بشكل أكبر من غيره.
- أما عن السبب فيعود إلى أن الشوكولاتة تحفز الجسم على إفراز هرمونات السيروتونين والإندورفين، وتعتبر هذه الهرمونات من أهم الهرمونات المسؤولة على السعادة وطرد الاكتئاب.
- أثبتت الدراسات بأن تناول ما مقداره كوب واحد أو كوبين اثنين من القهوة بشكل يومي يساهم في خفض احتمالية الإصابة بالاكتئاب بما نسبته 20%.
- تحتوي القهوة على الكافيين، والكافيين يحفز الجسم لإفراز هرمونات السيرتونين والدوبامين وهي هرمونات السعادة.
- تعتبر السيرتونين والدوبامين هي المواد الأساسية التي يتم الاعتماد عليها في تصنيع العقاقير المضادة للاكتئاب.
أطعمة مضادة للاكتئاب
- تعتبر المكسرات من أهم الأطعمة الغنية بالحامض الأميني التربتوفان، حيث أن هذا الحامض يلعب دوراً في إنتاج هرمون السيرتونينون المضاد للاكتئاب.
- أثبتت الدراسات بأن تناول ما مقداره ثلاثين غراماً من المكسرات بشكل يومي يساهم في منح الجسم الكمية التي يحتاجها من حامض التربتوفان، وبالتالي فهي الكمية الكافي له بشكل يومي لطرد الاكتئاب.
- يعتبر الفول السوداني أشهر أنواع المكسرات وأكثرها احتواءً على كميات من التربتوفان، وبالتالي فإنها الأكثر فائدة في هذه الحالة.
- يعتبر الثوم والبصل من أهم الأطعمة المعروفة منذ القدم في طرد الكآبة وتحسين المزاج.
- استطاعت الدراسات التوصل إلى أنَّ الثوم والبصل قادر على التخفيف وانقاص من الضغط النفسي والتوتر الذي يتعرض له الإنسان في حياته اليومية.
- يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول الثوم أو البصل قبل النوم حيث أن ذلك يساعدهم على النوم بسهولة.
