أن معرفة عدد السعرات الحرارية في كل طبق من الطعام التي نتاولها عامل مهم للمحافظة على رشاقتنا, ولكن بالمقابل أيضا هو أمر يصعب التخمين به , لذلك سنقدم لك فيما يلي قائمة بمجموعة متنوعة من الأطباق الرئيسية على موائدنا وعدد السعرات الحرارية في كل منها :-
الصنف
عدد السعرات الحرارية لكل 100 غم
أرز المطبوخ
145
برغل مطبوخ
75
المجدرة (أرز + عدس)
170
أرز بالشعيرية
220
يخنة فاصولياء خضراء
100
يخنة فاصولياء بيضاء
140
يخنة ملوخية
100
يخنة بامية
100
يخنة بازيلاء
70
يخنة بطابطا
100
يخنة سبانخ
90
حشوة المحاشي
250
كوسا محشي
50
باذنجان محشي
110
ملفوف محشي
60
بطاطا محشية
120
فاصولياء خضراء بالزيت
90
بامية بالزيت
120
لحم البقر
240
لحم الخروف
270
الدجاج
150
لحمة مشوية
250
كباب
335
الكفتة
260
صدر دجاج مقلي مع الجلد
220
صدر دجاج مشوي مع الجلد
190
صدر دجاج مقلي بدون الجلد
180
صدر دجاج مشوي بدون الجلد
160
فخذ دجاج مقلي مع الجلد
250
فخذ دجاج مشوي مع الجلد
230
فخذ دجاج مقلي بدون الجلد
210
فخذ دجاج مشوي مع الجلد
190
