جدول المحتويات
مشكلة الكلام أثناء النوم
يُعاني الكثير من الناس ممن هم حولنا من مشكلة الكلام أثناء النوم، فهي أحد المشكلات التي تُسبب الإحراج للكثيرين منهم، وقد وجد أن نسبة التحدث أثناء الكلام عند الأشخاص البالغين تصل لحوالي خمس بالمائة، في حين أن الأطفال الصغار يُعانون من نفس المشكلة بنسبة تصل لخمسين بالمائة، وقد تم أثبات هذه النتائج من خلال الرأي العام الذي أُجري في عام ألفين وأربعة بخوص هذا الموضوع، كما تبين بأن الذكور والإناث يُعانون من المشكلة نفسها بنفس المُعدل ولا يزيد أحدهما عن الآخر، ولهذه المشكلة العديد من الما هى اسباب كما أن لها طرق ووسائل علاج و دواء عدة، وفي هذا المقال سوف نعرض كيف أتخلص من الكلام أثناء النوم.
كيف أتخلص من الكلام أثناء النوم
- قم بأخذ ساعات كافية من النوم، واسعى للاستيقاظ باكراً من خلال النوم الباكر، وعود جسمك على روتين خاص للنوم.
- ارتدي غطاء العينين الذي يعمل على حجب الضوء إذا لم تستطع الانتهاء والتخلص من الإضاءة القوية داخل غرفة النوم.
- أعمل على تعريض الفراش للهواء وقم بتغيير وسائده بشكل يومي، وارتدي الملابس التي تريح في أثناء النوم.
- تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل الذهاب للنوم، لأنها لا تسبب مشكلة التحدث أثناء النوم فقط، بل تؤدي إلى عدم الراحة في النوم.
- قم بممارسة الأنشطة الرياضية التي تعمل على إراحتك جسمك وتحسينه، وتناول الأغذية المفيدة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات.
- تناول المشروبات التي تعمل على تهدئة الأعصاب قبل النوم مثل الحليب، وتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي.
- تجنب ممارسة أو إكمال واجبات العمل قبل ساعات النوم وبالأخص إذا كانت صعبة الحل أو تحتوي على مشاكل.
- تخلص من المشاكل وعيوب اليومية والحياتية قبل موعد النوم لإراحة الذهن والنوم بشكل مريح.
ما هى اسباب الكلام أثناء النوم
- من أهم الما هى اسباب التي تتعلق بالكلام أثناء النوم هو إرهاق الذهن بشكل شديد.
- التعرض لضغوطات عدة في أثناء ممارسة العمل اليومي، وإرهاق الجسم بشكل كبير.
- مشاهدة التلفاز قبل النوم وبالأخص مشاهدة الأفلام التي تُثير الرعب.
- تعرض الشخص للمشكلات الحياتية بشكل كبير ويومي كالخوف والقلق والتوتر.
كيف يتم علاج و دواء الكلام أثناء النوم
- يجب الذهاب للطبيب إذا كان الكلام أثناء النوم يؤدي لأعمال عنيفة أو صراخ.
- يجب أخذ الطفل للطبيب المختص إذا كان يُعاني من هذه المشكلة بكثر، لمعرفة متى بدأت الحالة لديه، ومن ثم إعطائه الحل المناسب لعلاجه.
- لا يوجد أي اختبارات خاص بتلك المشكلة ولكن ربما يطلب الطبيب اختبارات مثل تسجيل النوم أو دراسة النوم.
