في هذا المقال سنتحدث عن السعرات الحرارية في البامية وهيا ?? kcal من خلال موسوعة كله لك .
أشواك صغيرة جدا. يتميز بسائل بروتيني لزج وبعض البذور البيضاء. في هذه المقالة سوف نتعرف على فوائد البامية والسعرات الحرارية.السعرات الحرارية في البامية
- البامية غنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والعديد من الوظائف الضرورية للياقة البدنية. تختلف السعرات الحرارية حسب طريقة الطهي ، لذا يمكن سلقها أو تقديمها مع اللحم أو تقديمها في طاجن.
- وجدنا أن 100 جرام من البامية غير المطبوخة تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدًا عند 33 سعرًا حراريًا ، مقارنة بـ 180 سعرًا حراريًا في 8 ملاعق كبيرة من البامية المطبوخة ، لذلك وجدنا أنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية وبالتالي فهي مثالية إذا اتبعت نظامًا غذائيًا مناسبًا لتفقده. الوزن الزائد ، تناول وجباتك.
القيمة الغذائية للبامية
- تحتوي البامية على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان ليوم واحد ، منها 1.9 جرام من البروتين ، و 7.45 جرام من الكربوهيدرات ، و 3.2 جرام من الألياف الغذائية ، وهي مفيدة جدًا لسلامة الجهاز الهضمي. يصعب هضم مرضى المعدة ، حيث تحتوي على نسبة معينة من السكر الطبيعي ، حوالي 1.48 جرام ، وتحتوي على نسبة معينة من الدهون تصل إلى 0.19 جرام.
- ويحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك ، تصل إلى نصف الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان ، فيتامين ج ، وهو ما يمثل 35? من الاحتياج اليومي لجسم الإنسان ، كما أنه يحتوي على المنجنيز. حمض الفوليك مفيد جدًا أثناء الحمل ويمكن أن يلعب دورًا وقائيًا. الجنين محمي من التشوهات ، فهو يحتوي على الثيامين وفيتامين ب 6.
البامية والدايت
- البامية من الخضروات المفيدة جدا للصحة فهي غنية بالعناصر وقليلة السعرات الحرارية فلا تتعارض مع النظام الغذائي عند فقدان الوزن ويمكن اعتبارها من البروتينات في الوجبة لأنها تبقى في المعدة لفترة طويلة ، والهضم ليس سريعًا ، لذلك يستغرق الشعور بالجوع وقتًا طويلاً ، ولا يأكلون الكثير من الطعام ، فيحرقون الدهون ويخسرون الوزن.
فوائد البامية
- تعتبر البامية مكونًا مهمًا للغاية يجب على كل امرأة حامل الاعتناء به حتى ينمو الجنين بشكل طبيعي وصحيح وكامل دون تشوهات أو أي اضطرابات في العمود الفقري.
- حماية الكلى ، ومنع الفشل الكلوي ، وإزالة السموم بكفاءة من الجسم.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
- يجب الحرص على تناول البامية بانتظام لأنها تطهر المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي بأكمله.
- يقي الجسم من الربو ويخفف الأعراض.
- تحافظ البامية على انتظام هرمونات الغدة الدرقية.
- يحتوي على نسبة عالية من الكولاجين الذي يساعد على زيادة جمال ونضارة البشرة وتجديد خلايا الجلد الميتة.
- زيادة الرؤية وحماية العينين من الأمراض.
- حماية الجسم من السرطان.
- يقي القلب من أي مرض ، ويزيد من قوة الأوعية الدموية ، ويرسل الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
إذا كان لديك أي أسئلة حول سعرات البامية ، أو قيمتها الغذائية ، أو الفوائد والأضرار ، فسوف نتلقى تعليقاتك أسفل المقال عبر موقع كله لك.
