يصيب العديد من الناس ضغوطات النفسية نتيجة عن عدم المقدرة على التعامل السليم مع الحياة ومشاكلها، بحيث يتم ربطها بأفكار سلبية مما يسبب الإحباط والعجز، وتفاقم هذه المشاكل وعيوب بدلا من إيجاد حلول لها، فالتفكير السلبي هو أكبر المعيقات التي تقف أمام التقدم والنجاح ويغلق أبواب الخير والسعادة.
إن التعايش مع الأفكار السلبية سيؤدي إلى انعدام الثقة بالذات وبالآخرين، وإن حمل الإنسان بعض الصفات كصفة الحقد، أو الحسد، أو الغرور ستسبب له الأمراض النفسية وعدم المقدرة على تخطي المواقف والإبداع. ويمكن أن تولد انفعالات تضر بعلاقة الإنسان مع غيره من الناس، فكيف يمكن للإنسان أن يتخلص من التفكير السلبي ويصبح إنسانا إيجابيا وحيويا؟ هذا ما سيتم مناقشته وعرضه في هذا المقال.
الانتهاء والتخلص من التفكير السلبي
- الجلوس وتحريك الجسد بطريقة سليمة ومريحة، سيساعد على زيادة الثقة بالنفس، وبالتالي عدم التعرض للأفكار السلبية.
- عدم كبت المشاعر، فالتحدث عن المشاعر والمشاكل وعيوب التي تواجهك يمكن أن يؤدي إلى إيجاد حلول لتلك المشاكل، وعدم إبقائها كتعرف على ما هى حتى تتفاقم، وتؤثر على نفسيتك وعلى تصرفاتك.
- إراحة العقل من التفكير، وممارسة بعض تمارين الاسترخاء كاليوغا، حتى تحصل على النقاء الذهني والعاطفي.
- غير نظرتك للأمور، فمثلا: عند شعورك بالتعب أثناء العمل انظر إلى الجانب الإيجابي لهذا التعب بحيث أنك قادر على العمل وجني الأموال وبالمقابل يوجد الكثير من الناس غير القادرين على العمل.
- مارس هواياتك وكن مبدعا، لأن هذا سيجعلك تشعر بالإنجاز والراحة النفسية.
- قم بكتابة ما يجول بخاطرك وقراءة ما قمت بكتابته، واهتم بكتابة ما قمت بإنجازه يوميا حتى تشعر بالرضى.
- حارب الأفكار السلبية التي تخطر على بالك وقم بتجاهلها، وافعل عكس ما تخبرك به.
- خالط الناس ولا تستسلم للوحدة والانعزال، واملأ أوقات فراغك بشيء ممتع وجميل.
- ابتعد عن الأشخاص السلبيين، وخالط الإيجابين والمنطلقين في الحياة.
- ابتعد عن عالم الخيال، ولا تجعل نفسك عرضة للغرق بالأوهام التي تسرقك من الواقع وتمدك بالمشاعر والأفكار السلبية.
- حاسب نفسك قبل أن تحاسب غيرك، وافهم جيدا ما قمت بعمله وحاول تصحيحه باحسن وأفضل طريقة ممكنة.
- فكر جيدا قبل أن تقوم بأي ردة فعل، حتى لا تتسبب بالضرر لنفسك ولمن هم حولك.
- قم ببعض الأعمال الخيرية وساعد غيرك، لكي تشعر بأنك إنسان مهم وقادر على العمل والإنتاج.
- ركز على نقاط قوتك، ولا تجعل نقاط ضعفك تسيطر على تفكيرك وتصرفاتك.
- لا تقرأ الكتب ذات الأفكار السلبية والمحبطة.
- لا تبالغ في تعظيم الأمور، وحاول تبسيطها واستيعابها قدر الإمكان.
