يختار العديد من الناس طريق خسارة الوزن والتخسيس الزائد في وقت متأخر ، و ذلك بعد فترة من المعاناة من الآثار السيئة للسمنة و التي تجعل من حياة المصابين بتلك الحالة المرضية و الناتجة عن عادات و سلوكيات خاطئة في الأساس حياة صعبة و مرهقة للغاية .
و خسارة الوزن والتخسيس لها عدة طرق ووسائل ، منها الطبيعية التي يقوم بها أغلب الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية و ريجيم قاسي ، و هي الطريقة الشائعة في الانتهاء والتخلص من الوزن ، و تتلخص في الإبتعاد عن أنواع معينة من الأطعمة ، و تنظيم الوجبات مع الحرص على كثرة إعطاء الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها ، و ممارسة أنواع معينة من الرياضة بحسب قدرة كل حالة على حدة . و منها أيضاً الطرق ووسائل التي يستخدم فيها العديد من الناس الأعشاب الطبيعية و المنتجات التي تباع في الأسواق بغرض إنقاص الوزن . و هناك الحل الثالث و الأكثر تكلفة و الذي لا يقوم به إلا قلة من الناس بغرض الانتهاء والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بشكل كبير ، و هو الحل الجراحي عبر تصغير حجم المعدة ، أو شفط الدهون من الجسم .
و لكي تخسر وزنك بشكل طبيعي و دون الإضطرار إلى اتباع حمية غذائية خاصة يجب أن تعمل على اتّباع نظام خاص في حرق دهون الجسم ، و هو ما سيتطلب وقتاً أطول من المعتاد مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية ، حيث أن كمية السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم تظل مرتفعة النسبة في ظل عدم وجود نظام غذائي صحي .
و أول النصائح و أهمها في هذا السياق هو ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، و يفضل في تلك الحالة أن تكون إحدى الرياضات الهوائية ، مثل السباحة ، أو ركوب الدراجات ، أو الجري بشكل يومي . و في حالة عدم تمكنك من ممارسة إحدى تلك الرياضات يمكنك على الأقل بذل مجهود يومي يكفي لحرق الدهون و السعرات الحرارية التي تتناولها في كل وجبة .
و بالنسبة للوجبات الغذائية ، و مع عدم وجود نظام للغذاء فعلى أقل تقدير حاول على الحفاظ على مواعيد ثابتة لتناول الطعام ، و الحرص على عدم النوم بعد الأكل مباشرة . هذا بالإضافة إلى أهمية وفائدة النوم المنتظم من أجل تنشيط الدورة الدموية ، مع شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم من أجل تسريع عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم .
