من أكثر المشاكل وعيوب التي تواجه الأشخاص اللذين يقومون باتباع حمية غذائية معينة هي مشكلة ثبات الوزن أثناء الرجيم ، وهذه المشكلة يوجد لها الكثير من الما هى اسباب التي سوف نتحدث عناها ولكن الأهم هوأن نعرف كيف نتجنب مثل هذه الظاهرة ومنعها من الحوث بقدر الإمكان والوصول على وزن مثالي والمطلوب بدون أن نواجه هذه المشكلة .
الوصول إلى الوزن المثالي هو حلم الكثير من السيدات والوصول إلى النّحافة هو هدف غالبية الفتيات اللواتي يقمن باتّباع كل جديد في عالم الصحّة والرجيم والحميات الغذائية ، والتي يكون جزء منها حميات غذائية متطرفة والجزء الآخر يكون حميات غذائية صحية ، وتتفاوت درجات ووجهات النظر حول النظام الغذائي المثالي لفقدان الوزن أثناء اتباع حمية غذائية ما ، ولكن مايتفق عليه الأشخاص هو أنّ هنالك مشكلة ثبات الوزن التي تواجه الكثير من الأشخاص والتي علينا أن نتعرف على أسبابها وكيف تحصل مثل هذه المشكلة .
إقرأ أيضا : تعرف ما هو سبب ثبات الوزن
تحصل مشكلة ثبات الوزن عند اتباع نظام غذائي ما أو عند اتباع حمية غذائية ما نتيجة تعود الجسم على نظام الحمية التي يقوم بها الشخص الذي يتبع هذه الحمية يومياً ، حيث إذا مثلاً اعتاد الشخص على أن يقوم باتّباع نظام الفطور نصف رغيف خبز مع قطعة جبن يوميا والغداء قطعة من السلمون المشوي مع صحن من السلطة فسوف يقوم الجسم بفقدان الوزن خلال أو أسبوع ومن ثم سوف يتوقف عن فقدان الوزن إذا ما استمر الشخص باتّباع النظام الغذائي نفسه الذي يتبعه بهدف خسارة الوزن والتخسيس .
لذلك ومما قمنا بالتحدث عنه سابقاً ، علينا يالقيام باتباع طرق وخطوات معينه لتجنب مشكلة ثبات الوزن خلال اتباع الرجيم وهذه الطرق وخطوات هي كالآتي:
- عليك بتغيير نظام الرجيم في كل أسبوع تقومين فيه باتباع نظام الحمية الغذائية الخاصة بك .
- عليك أن تقومي بتناول كمية من السعرات اليومية تختلف عن الحد الذي تتناولينه في كل أسبوع ، فعلى سبيل المثال يجب أن تقومي بتناول ألف سعرة حرارية بشكل يومي في الأسبوع الأول وفي الأسبوع الثاني عليك بتناول ألف ومئتان أو ألف وخمسمائة سعرة بشكل يومي ومن ثم في الأسبوع الثال عليك بتناول سبعمائة سعرة حرارية في كل يوم وهكذا سوف تحصلين على ما تريدين وعلى الوزن المثالي وعلى خسارة مستمرة في الوزن بشكل مستمر وبدون توقف .
