في البداية، كلّنا نعلم أن الجسم وهبه الله تعالى لنا ، و قد أمرنا بالحفاظ عليه و الإهتمام به ، و ذلك من خلال الإهتمام بنظافته و الإبتعاد عن كل ما يسبب الأمراض و الضرر لهذا الجسم ، و ممارسة الرياضة التي لها دور كبير في الحفاظ على صحته ، و أيضاً يجب علينا الإهتمام بمظهر الجسم بأن نجعله متناسقا و جميلاً ، لأن مظهر الجسم يدل على مدى الإهتمام به .
و علينا الإشارة هنا أنًّ جمال الجسم لا يكمن في كونه ضعيفاً أو ممتلئاً ، بل يكمن في تناسقه ، فتناسق الجسم هو مفتاح جماله ، ففي هذا المقال سنتحدث عن طريقة الحصول على جسم جميل و متناسق ، عن طريق ذكر بعض النصائح و الإرشادات التي يجب اتباعها للحصول على النتيجة المطلوبة .
نصائح للحصول على جسم متناسق
و في ما يلي بعض النصائح و الإرشادات للحصول على جسم جميل و متناسق :
إياك و المبالغة في في الطعام ، لإن ذلك يؤدي الى تراكم الدهون في الأفخاذ ، و بالتالي يصبح شكلها غير متناسق مع جسمك ، و الحل في هذه الحالة إن تستعيني بخبير تغذية ليساعدك في التحكم بمستوى الدهون في الجسم و خاصة في منطقة الأفخاذ ، عن طريق اختيار الحمية الغذائية المناسبة و تحفيز عملية الأيض ، لكن مع عدم منع نفسك من تناول الطعام الذي تحبينه . عليك بممارسة رياضة الكارديو : فقد أثبت أن لهذه الرياضة دور كبير في الانتهاء والتخلص من الدهون الموجودة في الأفخاذ ، و ذلك عن طريق ضخ الدم في الجسم من خلال زيادة نبضات القلب و بالتالي حرق الدهون . المشي وحده لا يكفي للتخلص من الدهون ، لذا عليكي بممارسة الكارديو لانها تعمل على حرق 400 سعرة حرارية ، يمكنك ممارستها إما في مركز لياقة بدنية او في المنزل ، و للحصول على افضل النتائج قومي بممارستها 5 مرات أسبوعياً .
قومي بتمرين الأفخاذ : قومي بوضع أثقال على كعبي قدميكي ، و استندي على حائط لضمان التوازن ، و من ثم ارفعي قدم بقدر استطاعتك ثم القدم الأخرى ، قومي بتكرار ذلك 10 مرات أو 20 مرة . التمرين على الأرض :قومي بوضع يديك و ركبتيك على الأرض ، و من ثم ارفعي قدماً الى الوراء بقدر استطاعتك ، حافظي على هذه الوضعية لبعض الوقت ، و كرريها 10 مرات . 
