اللياقة البدنية من أهم الصفات التي يجب أن يتمتع بها الإنسان ، حيث تؤثر لياقة الشخص البدنية على جميع التعاملات التي يقوم بها و على القدرات الذهنية أيضاً و مستويات الطاقة التي تكون لدى المرء و تمكنه من أداء الأعمال أو المهام المطلوبة منه بشكل أسرع و أيسر في نفس الوقت . كمان أن اللياقة البدنية من أهم العوامل التي تؤخر أو تمنع الإصابة بالعديد من الأمراض أهمها أمراض القلب و الشرايين ، كما تؤخر من عملية الإصابة بالعجز و الشيخوخة . إلى جانب المظهر ما تضفيه على المظهر الإجتماعي من حيث تعزيز الثقة بالنفس في التعامل مع الآخرين و ترك إنطباعات جيدة لدى الغير .
و الترهلات التي تصيب البطن تحدث للعديد من العوامل و تجعل من المظهر العام للأشخاص غير محبب ، خاصة في حالات السن الصغير و فترات الشباب ، و تؤثر بشكل كبير على العديد من الأمور بالسلب ، و ترهل البطن يحدث بسبب أمرين ، أولهما ضعف عضلات البطن فيحدث بروزها للخارج بسبب الضغط الذي تحدثه المعدة من الداخل . و الثاني هو تراكم الدهون تحت الجلد في نمطقة أسفل البطن ، و في الغالب يحدث الأمرين معاً . و الانتهاء والتخلص من الترهلات و شد البطن عملية تتطلب بذل مجهود خاص و القيام بالتمارين بصورة صحيحة و الإلتزام بنظام غذائي صحي ، و لكن أهم ما يفيد في عملية شد البطن هو حرق الدهون بشكل عام ، و هو ما لا تفعله التمارين المخصصة للبطن ، بل يمكن ذلك عن طريق المشي أو الجري يومياً مع الإلتزام بالقيام بالتمارين .
إن البطن المشدودة تؤثر بشكل إيجابي على القدرات الصحية للإنسان ، حيث ثبت أنها تحسن من الأداء الجنسي لدى الرجال ، بالإضافة إلى المظهر الجذاب الذي تضفيه على صاحبها . و تمارين البطن متعددة و كثيرة منها تعرف ما هو مخصص للعضلات العلوية من البطن ، و منها تعرف ما هو مخصص للعضلات الجانبية ، أو العضلات السفلية .. و يمكن القيام بتمارين لشد البطن بشكل عام ، و لكن يجب الحرص على ان تكون تلك التمارين غير يومية و ذلك لإراحة العضلات و عدم الإصابة . إن احسن وأفضل التمارين التي تقوم بشد جميع عضلات البطن كلها في نفس الوقت و من أصعب التمارين التي يمكن أن يقوم بها أي شخص ، هو أن يتمدد الشخص على وجهه و يقوم برفع جسمه بحيث يكون مستنداً على مشط القدم و الكوعين و الساعدين بشكل متوازي على الأرض ، و الثبات في تلك الوضعية لمدة دقيقة ، و تكرار العملية أربعة مرات .
