يجب على كل إنسان اتباع مجموعة من العادات الصحية في حياته، لكي يحصل على جسم وعقل صحي خالٍ من أي مرض، ومن هذه الممارسات الإيجابية والتي يجب المواظبة على القيام بها، وهي الرياضة بكافة أنواعها وأشكالها، لما لها من أهمية وفائدة وفوائد عظيمة للإنسان من جميع جوانب الحياة.
فوائد ممارسة الرياضة
لممارسة التمارين الرياضة العديد من الفوائد وهي :
- وقاية الجسم من التعرض لمرض السكري.
- القدرة على التحكم في انتظام السكر الموجود في الدم.
- الحد من التعرض للإصابة بالأمراض التي تتعلق بالقلب وتصلب الشرايين وارتفاع نسبة الكولسترول.
- الحصول على الوزن المثالي من خلال الانتهاء والتخلص من الزوائد الموجودة في أماكن متفرقة في الجسم.
- الحد من التعرض للإصابة بنزلات البرد القاسية.
- الحصول على ذاكرة أقوى وأفضل، وذلك خلال تنشيط الدورة الدموية، والتي تؤدي إلى وصول الكمية اللازمة من الأكسجين والدم إلى الدماغ.
- الحصول على الاسترخاء والراحة، والقدرة على النوم لساعات طويلة وعميقة.
- حماية المفاصل من التعرض لأي مرض قد يصيبها، والحصول على مفاصل سليمة وصحية، وتمكن الشخص من القيام بجميع المهام على أكمل وجه، وبدون جهد أو تعب عند القيام بذلك.
- تنمية الثقة العالية بالنفس.
- يصبح الشخص أكثر قدرة على التحكم وضبط انفعالاته والضغوط والتوتر المكبوت داخله.
إقرأ أيضا : كيف أبدأ ممارسة الرياضة
أنواع الرياضات
لا يوجد نوع معين من الرياضة التي يجب على الشخص ممارستها، بل لكل نوع من أنواع الرياضة فوائد خاصة بها، ولا يشترط في ممارسة الرياضة أن تكون على أجهزة معينة، بل هناك أنواع كثيرة من الرياضة التي لا تتم من خلال الأجهزة والمعدات، كرياضة المشي والركض وغيرها، ولا تقتصر ممارسة التمارين الرياضة على الأندية أو أماكن خاصة بذلك، بل يستطيع الشخص ممارستها في اى مكان يرغب به.
ويتم الحصول على النتائج المطلوبة من ممارسة التمارين الرياضية بعد مضي ستة أسابيع من ممارسة الرياضة إلى أن تنتهي مدتها، والتي تصل إلى ستة أشهر كحد أدنى، ويجب أن يتم ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، ولمدة تتراوح ما بين العشرين والثلاثين دقيقة، ويجب أن يلازم ممارسة التمارين تناول كميات كبيرة من المياه، لتجنب الإصابة بالجفاف الحاد والذي يلحق أضراراً كبيرة في جسم الإنسان.
الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يقوم بممارسة أنواع معينة من الرياضة بشكل يومي ومعتاد، كأداء الفروض الخمسة من الصلاة، والحركات التي يقوم بها الشخص أثناء أداء فرض الصلاة، يعتبر نوع من أنواع الرياضة اليومية، والأعمال اليومية التي يقوم بها الأشخاص وهم في أماكن عملهم، كما يعتبر ذهاب وإياب طلاب المدارس من الرياضة اليومية، لأنهم يذهبون إلى المدرسة مشياً على الأقدام، والقيام بالمهن والحرف تعد من أنواع الرياضة كمهنة النجار والخباز وغيرها من المهن.
