تعريف ومعنى القفز الطولي

تعريف ومعنى القفز الطولي

القفز الطوليّ

القفز الطولي أو الوثب الطولي هو واحد من الرياضات الأولومبيّة، والأساس في هذه الرياضة هو القفز لأبعد مسافةٍ ممكنة، حيث إن الرقم القياسيّ لهذه الرياضة للذكور هو 8,95م، سجّله الرياضي الأميركي (مايك باويل)، ولللإناث 7,52م سجلته الروسية (غالينا تشيستياكوفا).


ظهرت هذه الرياضة في عهد الإغريق، وذلك لحاجتهم لعبور الأنهار والحواجز والخنادق التي تواجههم في أوقات الحروب وفي الأيام العاديّة، وكانت هذه الرياضه ذات أهميّةٍ كبيرة في تلك الفترة حيث إنّها كانت ضمن برنامج المسابقات الخماسيّة في الأعياد الأولومبيّة، وأصبحت تؤدّى مع الركض وذلك لحاجتهم لقدرة الدفع.


آلية القفز الطولي

  • الجري : يتمّ في المكان المخصّص وتزيد سرعة الجري بشكلٍ تدريجي، بحيث تمنح القدرة لمن يمارسها على دفع جسده للأمام بشكلٍ أكبر.
  • القفز : يتمّ القفزعند علامة الخط الأحمر دون لمس هذا الخط، وبعد القفز يتوجّب على المتنافس تجنّب الرجوع أيّ خطوة للوراء.
يعدّ الوثب الطويل من أسهل رياضات القفز أو الوثب بالنظر إليه من ناحية الشكل الخارجيّ، أمّا في العمق فإنّ تكنيك الوثب الطويل يرتكز على (قانون القذائف)، والذي يعتمد على ما يلي:
  • سرعة في انطلاق.
  • زاوية الارتقاء.
  • ارتفاع مركز ثقل الجسم عند النقطة العليا في قوس الطيران.
  • مقاومة جاذبيّة الأرض للجسد أثناء وجوده في الهواء.


شروط القافز

أمّا الشروط الواجب توفرها في الرياضي الممارس للقفز الطولي فهي سرعة عدّاء مائة متر، وارتفاع القافز العاليّ، وتوافق مع لاعب الحواجز، و تكنيك هذه الرياضة يتألف من حلقاتٍ متسلسلة واحدة بعد الأخرى، بحيث يكون هناك ترابط في مختلف مراحله، وتبادل أقسام الحركات فيها تكون مشتركة، وتقسم مراحل الرياضة الفنيّة إلى أربعة أقسام أساسيّة، هي:

  • الاقتراب.
  • الارتقاء.
  • الطيران.
  • الهبوط.


طرق ووسائل ووسائل ووسائل ووسائل الفنيّة لمرحلة الطيران

يقوم المدرب بتعليم هذه الرياضة للمبتدئين وطلاب المدارس، بطريقة جزئيّة أو كليّة أو بكلتا الطريقتين حسب مستوى مهارة المتدرّب، ورؤيا المدرّب، والطرق ووسائل ووسائل ووسائل ووسائل الفنيّة لمرحلة الطيران في عدّة الرياضة هي:

  • القرفصاء.
  • التعلّق.
  • السير في الهواء.
الاعتبارات الواجب اتّباعها أثناء ممارسة رياضة القفز الطوليّ:
  • الوصول بشكلٍ سريع إلى أقصى ما يمكن، وتحديداً في آخر ثلاث خطوات.
  • العمل على الإعداد والتدرب للارتقاء الجيد، يساهم في سرعة الاقتراب التي تكتسب، لأنّ هذا مهمٌ جداً في تغيير إيقاع آخر ثلاث خطوات، مع الاستمرار في خفض مركز الثقل للوصول للإرتقاء الجيد.
  • الحصول على ارتقاءٍ قويّ وسريع، من شأن هذا الأمر أن يكسب مركز الثقل مساره الحركي الصحيح.
  • أثناء الارتقاء يتّخذ الجسم الوضع الصحيح العامودي مع مدّ رجل للارتقاء بشكلٍ كامل ومرجحة الفخذ في الرجل الحرّة حتى يصل للمستوى الأفقيّ، والنظر مباشرةً للأمام.
  • محاولة الحصول على ارتفاع مناسب لمركز الثقل، يساعد هذا الأمر الرياضيّ في إنجاز زاوية طيران مناسبة.
  • الحركة الدائريّة للذراعين، حتى أعلى من مستوى النظر، بحيث يكون اتجاه الكوعين للخارج، حيث تعمل هذه الحركة على رفع الكتفين عالياً، الأمر الذي يحفظ توازن الجسم لحظة القفز.
  • توافق حركة القدمين مع الذراعين أثناء مرحلة التحليق.

القفز الطولي 2021



ماهو القفز الطويل2021

يتم تعريف ومعنى ومعنى ومعنى القفز الطولي على أنه عبارة عن رياضة يؤديها الشخص ويمارس كل قوته وقدرته الفائقة على التحمل، وتعرف هذه الرياضة أيضا بالوثب العريض.

الوثب الطويل عبارة عن حدث سباقات المضمار والميدان، حيث يطلب من اللاعب القفز على مسافة أبعد ما يمكن من نقطة انطلاق معينة، ومن بين جميع الرياضيين عادة يتم إعلان الشخص الذي يقطع مسافة قصوى كفائز.

يمارس الرياضة التي تعرف بالوثب الطويل كل من الرجال والنساء.

يرجع تاريخ هذه الرياضة إلى اليونان القديمة، ثم تم لعبها كنمط أولمبي، وكان يعتقد أن وجود هذه الرياضة في ذلك الوقت يرجع إلى فائدتها في الحرب ومع ذلك كانت منهجية الممارسة مختلفة تماما عما نراه اليوم، في تلك الأيام أعتاد اللاعبون على الإقلاع بعد الركض لمسافة قصيرة فقط، بالإضافة إلى ذلك كان من المفترض أن يحملوا وزن يعرف باسم الرسن، لمنحهم الزخم أثناء عملية التأرجح في الجهة الأمامية.

تم إدخال هذه اللعبة ضمن الألعاب الأولومبية في عام 1896 لأول مرة وخلال هذه الفترة تم القضاء تماما على استخدام الرسن.

في عام 1928 تم تنظيم أولمبياد في هولندا شاركت فيها النساء للمرة الأولى لهم وبعد فترة وجيزة من هذا الحدث تم تشكيل الاتحاد الدَّوْليّ لألعاب القوي حتى يتم إدارة هذه الرياضة المعروفة باسم الوثب العريض.[1]

طريقة لعب القفز الطويل 2021

  • يجب على الرياضي القفز إلى أقصى حد ممكن من نقطة الانطلاق.
  • يتم الهبوط بشكل عام على حفرة رملية، وحتى يشعر اللاعب بمزيد من الراحة يتم وضع رمال من السيليكون على الأرض.
  • يجب ألّا يقل طول الحقل من منطقة الإقلاع إلى النهاية عن 10 أمتار ويجب أن يكون عرضه حوالي 2.75 متر مع معرفة الطرق ووسائل ووسائل وطرق ووسائل وطرق وخطوات الفنية للوثب الثلاثي أيضا.[1]

مراحل القفز الطويل2021

مرحلة التشغيل

  • يجب أن يحرص اللاعب على كل من الاتساق والسرعة، حيث إن الوثب الطويل يحدث على دفعة قوية من الركض قبل القفزة.
  • تؤثر السرعة بشكل كبير على مسافة القفز.
  • يقفز الرجال الخبيرون في عملية الوثب حوالي عشرين خطوة، بينما تقطع لاعبي القفز حوالي خمس عشرة خطوة.
  • للمبتدئين يجب أن تبدأ بحوالي 8 خطوات، وعندما تقترب من لوح القفز لا تتردد ولا تحاول أن تبطيء حافظ على سرعتك ويجب أن تكون بأقصى سرعة قبل عملية الإقلاع بشكل مباشر وأيضا أنظر للأمام بشكل مباشر.[2]

مرحلة الإقلاع

  • ساق الإقلاع هي الساق التي تقفز على الأرض حتى يتم دعم وزنك عند ركل الكرة.
  • إذا كنت تستخدم يدك اليمنى فإن ساق الإقلاع ستكون هي الساق اليسرى.
  • الهدف هو الوصول إلى الارتفاع حتى تتمكن كلاعب من البقاء في الرحلة لأطول فترات ممكنة.
  • قم بوضع قدمك بشكل مسطح على الأرض للإقلاع، ولا تخلع الكعب لأنه سوف يقلل من سرعتك ويقلل من عملية الثبات الخاصة بك ويزيد من خطر الإصابة أثناء اللعب.[2]

مرحلة الطيران

  • هناك عدد قليل من التقنيات التي تستخدم خلال هذا النوع من الألعاب، مثل الشراع و تقنيات التعليق وعملية الركل وتعد هذه التقنيات فعالة في حلة تمكن اللاعب من القفز حوالي خمس أمتار.
  • ينصح استعمال الشراع للأشخاص المبتدئين، وحتى تقوم بتقنية الشراع يجب عليك أن تدفع قدمك الحرة أمام جسمك لأطول فترات ممكنة.
  • قم بتحريك ذراعيك للأمام كما لو كنت تحاول أن تصل إلى أصابع القدم الخاصة بك.[2]

مرحلة الهبوط

  • من الضروري عند الهبوط عدم السقوط إلى الخلف في الحفرة المخصصة للهبوط.
  • ارفع كعبيك لأعلى ورأسك لأسفل نحو ركبتيك.
  • في الغالب يسقط الأشخاص الواثبون إلى الأمام بعد عملية الهبوط على كعوبهم.[2]

قوانين القفز الطولي2021

  • يجب ألّا يقل طول المدرج عن 40 متر.
  • يجب أن تكتمل كل قفزة في غضون دقيقة واحدة من وقت صعود العبور على المدرج، ولا يتم حساب القفزات التي تنفيذها باستخدام الرياح الخلفية أو التي تزيد عن مترين في الثانية.
  • يتأهل 12 متسابق لنهائي الوثب الطويل الأولمبي.
  • نتائج جولات التأهيل لا تنتقل إلى النهائي.
  • يأخذ كل لاعب نهائي ما يعادل حوالي ثلاث قفزات، ثم يتلقى احسن واحسن واحسن وأفضل 8 لاعبين ثلاث محاولات أخرى.
  • إذا تمت المنافسة النهائية بين إثنين من القافزين يتم منح الميدالية إلى الطائر الذي يعد صاحب ثاني احسن واحسن واحسن وأفضل قفزة أطول.
  • يوجد هناك على الأقل ثلاث تقنيات مختلفة للاقتراب من لوحة الإقلاع.
  • يتم تحقيق أقصى تسارع مع أطول زيادة قانونية عن طريق استخدام 40 متر كامل من المدرج.
  • كلما زاد عدد الطرق ووسائل ووسائل وطرق ووسائل وطرق وخطوات التي يتخذها العبور زادت الصعوبة في عملية الإقلاع بالحافية الأمامية.
  • عادة ما تكون جميع الطرق ووسائل ووسائل وطرق ووسائل وطرق وخطوات باستثناء الخطوتين الآخرين بنفس الطول ومع ذلك فإن الخطوة الثانية إلى الخطوة الأخيرة تعد هي الأطول وهي مصممة للخفض من مركز ثقل العداء.
  • الخطوة الأخيرة تعد خطوة قصيرة عن الطرق ووسائل ووسائل وطرق ووسائل وطرق وخطوات الأخرى وهي مصممة للقيام بالعكس لرفع مركز ثقل العبور إلى أعلى مستوى ممكن لبدء تنفيذ القفزة نفسها.
  • تستخدم العديد من التقنيات المختلفة لزيادة المسافة الإجمالية للقافز إلى أقصى حد دون التسبب في سقوط القافز للخلف أثناء عملية الهبوط.[3]

فوائد القفز الطولي2021

  • يعمل على زيادة قوة الجسم.
  • يعمل على تحسين اللِّيَاقَة التي يطلق عليها اسم اللِّيَاقَة الوظيفية.
  • يزيد من تسارع الجسم.
  • يعمل على تقوية وتنمية وتنمية وتنمية المفاصل والأوتار والأربطة.
  • يعمل على زيادة المرونة ويجعل الجسم أكثر خفية في الحركة.
  • يعمل على حرق السعرات الحرارية بكفاءة.
  • يعمل على رفع معدل ضربات القلب.
  • يقوم بتحسين الأداء الرياضي بشكل عام.
  • يساعد في التحسين من عملية التوازن والتنسيق.[4]

أخطاء القفز الطويل

  • طول الاقتراب يعد من أحد الأخطاء الشائعة حيث يكون طول المقاربة قصير جدا، وفي كثير من الأحيان لا يتوفر للرياضي وقت كافي للوصول إلى أقصى سرعة بطول الاقتراب مما يحد من طول القفز الطويل المحتمل.
  • إسقاط الوركين قبل لمس الأرض في المرحلة قبل الأخيرة، وتعد هذه المشكلة من أكبر لمشاكل وعيوب وعيوب وعيوب التي تواجه الرياضيين.
  • رمي الصدر/ الرأس إلى الخلف عند عملية الإقلاع، لذلك يجب على الأشخاص التي تريد الاشتراك بهذه الألعاب بمعرفة الأخطاء الشائعة في الوثب الثلاثي.[5]

أبعاد مساحة القفز الطولي2021

  • يشتمل المكان القياسي للقفز الطولي على مدرج لا يقل عن طول 40 متر.
  • لوح إقلاع مزروع مع سطح لا يقل عن متر واحد من نهاية المدرج ومنطقة هبوط مملوءة بالرمال لا تقل عن 9 أقدام ولا يزيد عرضها عن 3 أمتار، وهذا ما يعادل حوالي 9.8 قدم.[6]

تقنيات القفز الطولي2021

  • الركض، وذلك لأن سرعة الانطلاق تؤثر بشكل كبير على المسافة التي يقطعها اللاعب أثناء عملية القفز، ويتوجب على العداء أن ينطلق بأقصى سرعة ممكنة له، حيث يصل إلى سرعته القصو قبل عملية الارتقاء في الهواء.
  • الارتقاء من أهم التقنيات في الرياضة التي تعرف باسم رياضة القفز الطولي أو رياضة الوثب الطولي، وتعتمد بشكل أساسي على وضعية القدم التي يرتكز عليها الشخص العداء أثناء عملية الارتقاء.
  • البقاء في الهواء تقنية من التقنيات المهمة أيضا في هذه اللعبة.
  • التقنية الأخيرة هي التقنية التي يطلق عليها اسم تقنية الهبوط في لُعْبَة الوثب الطولي أو القفز الطولي ويتوجب على اللاعب عدم السقوط إلى الأسفل مع معرفة ماهي طرق ووسائل ووسائل وطرق ووسائل وطرق وخطوات الوثب الثلاثي.[2]
اذكار الصباح - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - كلام جميل - صفحات القرآن - الجري السريع - ترددات القنوات - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - العشق - دعاء للميت - تفسير أحلام - ادعية رمضان - الوضوء الأكبر - أعرف نوع الجنين - كلام جميل