جدول المحتويات
يعدّ الليمون من الحمضيّات الغنية بفيتامين C، ويساعد على تجدّد خلايا الجلد الداخليّة، فيعطي البشرة نضارةً وتألّقاً، وأيضاً يعتبر طارداً للسموم من الجسم، ويساعد في إنقاص الوزن، لذلك دائماً ما ينصح اختصاصيو التغذية لمن يتّبع حميات لإنقاص الوزن بشرب الماء مع الليمون. يعتبر الماء مع الليمون الدافئ احسن وأفضل مشروب قد تبدأ به يومك؛ حيث إنّه يساعد الجهاز الهضمي ويسهّل خروج الفضلات من الجسم، لهذا يُفضّل شرب الليمون والماء صباحاً قبل تناول وجبة الإفطار بربع ساعة على الأقل.
فوائد شرب الماء مع الليمون
- مصدر غني لفيتامين C، وهو عنصر غذائي أساسي لحماية جهاز المناعة في الجسم.
- مصدر لحمض السيتريك، والمغنيسيوم، والفسفور، والكالسيوم، والبوتاسيوم.
- يحتوي الليمون على ألياف البكتين؛ وهي ألياف مفيدة لصحّة القولون، وأيضاً فعّالة كمضاد للبكتيريا، وتساعد في إنقاص الوزن؛ لأنّها تساعد في مكافحة الإحساس بالجوع.
- يساعد الليمون في المحافظة على نسبة الـ PH (الحموضة والقلويّة) في الجسم.
- شُرب عصير الليمون الدافئ صباحاً يُساعد في طرد السموم من الجسم، ويحمي من مشاكل وعيوب عسر الهضم.
- يحمي الليمون من تكاثر البكتيريا المُسبّبة للأمراض داخل الجسم.
- يساعد شرب الماء بالليمون في التغلّب من نزلات البرد، والإنفلونزا، والاعتياد على شربها يساعد الجسم في تجنّب الإصابه بها.
- يؤثر شرب الماء مع الليمون على البشرة إيجابياً؛ حيث يمنحها نضارةً وتجديد الشباب، ويحمي من ظهور حب الشباب والتجاعيد.
- يحمي الليمون من مشاكل وعيوب العيون المختلفة.
- يساعد في إنتاج العصارة الهضمية؛ لأنّها تساعد على الهضم وتشّجع إنتاج الصفراء.
- يحفّز الكبد، ويعزّز وظيفة الإنزيمات.
- الماء مع الليمون يساعد على تجديد أملاح الجسم وخاصّةً بعد بذل مجهود كممارسة الرياضة.
- يخفّف نسبة الكافيين في الجسم.
- يساعد على التقليل من الاضطراب والاكتئاب، وإنّ رائحة الليمون لها مفعول مهدّئ على الجهاز العصبي.
- يساعد في التقليل والحد من الألم والالتهاب في المفاصل والركبتين، كما أنّه يذوّب حمض اليوريك.
- ترطيب الجسم، وهو أمر مهم للجسم خصوصاً في أيام الصيف.
طريقة إعداد الليمون بالماء
- يمكنك أن تقوم بعصر نصف ليمونة في كوب متوسّط الحجم مملوء بالماء (إن كنت ستشرب الماء صباحاً فيُفضّل استخدام ماء دافئ؛ لأنّ الماء البارد يستهلك من طاقة الجسم).
- يمكنك تقطيع الليمونة لشرائح، وتركها في إبريق متوسّط الحجم ومملوء بالماء لتنقع نصف ساعة على الأقل، ثمّ تستطيع شربها في اى وقت تشاء.
- تستطيع اعتماد عصير الليمون المعتاد، لكن يُنصح عادةً بالماء والليمون دون سكّر للمساعدة في إنقاص الوزن.
تنبيه: قد يؤثّر الليمون على مينا الأسنان، لذلك يُنصح بعصره مع الماء لتخفيف وانقاص المادة الحمضية التي تؤثّر على الأسنان.
