العديد من الوسائل و الحميات الغذائية و المستحضرات التي تباع في الصديليات و تمتلئ بها الفقرات الإعلانية في القنوات التليفزيونية ، و كلها تدعي القدرة على المساعدة في الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير للغاية و دون أدنى ضرر . و لكن على الرغم من هذا عندما نستمع إلى تجارب من حولنا مع تلك المستحضرات أو الطرق ووسائل نجد أن أغلبها ليس على ذلك القدر من الكفاءة التي تم الترويج على أساسها ، مما يدفعنا إلى التفكير في وسائل آمنة و سريعة للتخلص من الوزن الزائد في الجسم .
إن جميع الوسائل المتبعة في عمليات الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد و دهون الجسم المتراكمة تتلخص جميعها في التسريع من عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم ، مع إذابة الدهون المتراكمة ، و في نفس الوقت التأكد من عدم حصول الجسم على مواد دهنية و نشوية و سكريات في تلك المرحلة للتأكد من حرق المخزون ، و لذلك يجب على من يريد الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد في الجسم أن يقوم بعدة إجراءات أولية ، و منها حساب الوزن المثالي للجسم عن طريق عملية حسابية بسيطة ، و هي قياس الطول و طرح العدد مائة منه ، فإذا كان طولك مائة و خمسة و ستين سنتيمر ، يجب أن يقترب وزنك من خمسة و ستين كيلو جرام . و بعد ذلك تقوم بقياس وزنك و تسجيل الرقم . و تبدأ الحمية الخاصة بك و التي ستستمر اسبوعاً من هذا اليوم .
إقرأ أيضا : كيف اخسر وزني في اسبوعين
يجب أن تتبع عدة نصائح أثناء الحمية الغذائية ، أهمها شرب الماء بكثرة ، حاول أن تضاعف معدل شرب الماء يومياً ، و يجب ألا تقل كمية المياه التي تشربها عن لترين يومياً ، و يفضل أن تبدأ بكوب ماء دافئ صباحاً .كذلك احرص على ممارسة التمارين الرياضية التي تقوم بحرق الدهون يومياً ، و هناك بعض الألعاب الرياضية التي تتميز عن غيرها في هذا السياق ، مثل الجري أو المشي السريع ، و السباحة ، و ركوب الدراجات .
عليك أن تتخلى بشكل نهائي عن العادات الغذائية السيئة ، توقف عن تناول السكريات ، و يجب أن تكون الأطعمة التي تتناولها بلا ملح طعام قدر المستطاع ، كذلك غني عن الذكر أنك ستمتنع عن تناول الدهون و اللحوم الحمراء في مقابل الإكثار من الأسماك و الخضروات و الفواكه الطازجة . و في نهاية الإسبوع قم بحساب الوزن الذي تخلصت منه و ستجد أن النتيجة مرضية للغاية .
