مما لا شك فيه أنَّ الوزن الصحي والجسم الرشيق هو مَطلَب جميع الأشخاص ، رجالاً ونساءاً ، وأكثر ما يهتم بهذا الأمر هي فئة النساء وخاصة في مرحلة المراهقة والشباب ، فالإهتمام بالمظهر الخارجي أهم ما يُميِّز هذه الفئة في هذا العمر، ومن الأمور التي تشغل بالهم هو الدهون في منطقة البطن التي تسبب ظهور الكرش وهو ليس بالمظهر الجيد، كما أنه لا يمكن إخفاؤه ولا بأي طريقة، فترى الجميع يسعون لمحاولة الانتهاء والتخلص من هذه الدهون للحصول على الجسم المتناسق والجميل. فكيف نتخلص من دهون البطن؟؟ هذا ما سنتطرق ووسائل إليه في هذا المقال.
كيفيّة الانتهاء والتخلص من دهون البطن
يتكون الكرش بسبب تراكم الدهون الزائدة في منطقة البطن ويكون هناك زيادة في حجم الخلايا الدهنيّة الموجودة في هذه المنطقة وتنتج هذه الدهون بسبب تناول الإنسان كميات كبيرة من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجته وبالتالي يقوم الجسم بتخزين هذه السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون في أجزاء الجسم المختلفة وخاصة منطقة البطن ، وللتخلص من دهون البطن نذكر النصائح التالية:
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار ، فالرياضة تعمل على تقوية وتنمية عضلات البطن وتعمل على حرق السعرات الحرارية المخزنة في الجسم على شكل دهون التي يصعب على الجسم حرقها وبالتالي يعمل على تخزينها في الجسم على شكل دهون، و يجب مراعاة ما يلي عند ممارسة التمارين الرياضية للحصول على النتائج المطلوبة بكل سلاسة :
- اتّباع الحميات الصحية التي تناسب الشخص واحتياجاته و التركيز على تناول الغذاء الصحي والمتوازن الغني بالفيتامينات والأملاح والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم الموجودة في الخضراوات والفواكه الطازجة.
- التقليل من تناول الوجبات السريعة والجاهزة المليئة بالسعرات الحرارية .
- الإبتعاد عن الأدوية الموجودة في الاسواق التي تعمل على خفض الوزن بسرعة وخاصة في منطقة البطن ، لما لها من تأثيرات سلبية على الجسم.
- في حال لم نتجح إحدى الطرق ووسائل السابقة يمكن مراجعة طبيب مختص ليصف الحمية المناسب وتقديم النصائح التي على الشخص إتباعها.
