ليس بالضرورة أن يكون المرء نحيف الجسم ليعتبر ذا وزنٍ مثالي و صحي ، و ليس بالضرورة أيضاً أن ينظر إلى أصحاب الجسم الممتلئ على أنهم ذو وزنٍ غير مثالي و غير صحي ، فهذه النظرة الذي إعتاد الناس على إتخاذها في الحكم على صحة المرء أو عدم صحته خاطئة و غير دقيقة ، فزيادة الوزن المفرطة تؤثر سلباً على صحة الفرد و أيضاً النحافة المفرطة و قلة الوزن المفرط يؤثر سلباً على الصحة . و لذلك رأى المختصون أن يعتمدوا على طريقة دقيقة لمعرفة الوزن المثالي للإنسان ، فقاموا بوضع معادلة حسابية تعتمد على طول الإنسان و الوزن الحالي له ، و من ثم مقارنة النتيجة بقيم محددة و مدروسة لمعرفة ما إذا كان الوزن مثالي و متناسب مع طول الإنسان أم لا . فيما يلي طريقة حساب الوزن المثالي :
سنرمز للطول على أنَّه ( ل ) ، و سنرمز للوزن على أنَّ ( و ):
- قم بحساب طولك ( ل ) و من ثم قم بقسمة الطول على ( 100 ) ، و اضرب القيمة الناتجة و سنرمز لها ب ( ن ) بنفسها ، و من ثم قم بحساب الوزن ( و ) و قم بقسمة قيمة الوزن بحاصل الضرب الناتج ، و ستحصل عل كتلة الجسم ( ك ) .
- معادلة رقم ( 1 ) ----> ن = ل / 100 .
- معادلة رقم ( 2 ) ----> ك = و / ( ن * ن ) .
إقرأ أيضا : كيف اوصل للوزن المثالي
فيما يلي قيم كتلة الجسم :
- كتلة الجسم أقل من 20 : وزن أقل من الوزن الطبيعي .
- كتلة الجسم تتراوح من 20 - 25 : الوزن مثالي .
- كتلة الجسم تتراوح من 25- 30 : الوزن زائد .
- كتلة الجسم فوق 30 : الشخص يعاني من البدانة و السمنة وزيادة الوزن .
- كتلة الجسم فوق 40 : الشخص يعاني من البدانة و السمنة وزيادة الوزن المفرطة .
مثال توضيحي لطريقة حساب الوزن المثالي :
- إذا كان الطول ( ل ) = 168 سم ، و الوزن ( و ) = 58 ، فالوزن المثالي يساوي :
- ن = ل / 100
- ن = 168 / 100
- ن = 1.68
- ك = و / ( ن * ن )
- ك = 58 / ( 1.68 * 1.68 )
- ك = 58 / (208224 )
- ك = 20.549 أي أنه تقريباً يساوي 20.6 .
بالرجوع إلى قيم كتلة الجسم السابقة نجد أن الشخص ذو وزن مثالي .
