الكثير من الأشخاص يعانون من داء السمنة، ويبحثون عن حل سليم للمشكلة دون إحداث آثار جانبية؛ وذلك بسبب المشاكل وعيوب الكبيرة التي يمكن أن تصيب الفرد بسبب السمنة، مثل: الجلطات، وانسداد الشرايين، ونحوها، ولأنّ السمنة وزيادة الوزن تعطّل المنظر المثالي والمحبوب عند معظم الأفراد، ولهذا تجدهم لا يدخرون جهداً في الالبحث عن طرق ووسائل للتخلص من السمنة وزيادة الوزن ولعلاجها، حتّى يعود لهم جسمهم الصحي والممشوق، وهناك من يريد الحصول على ذلك الجسم بسرعة فتجدهم يلجؤون إلى العمليات الجراحية، مثل: عمليات تكميم المعدة، والتي تختصر جزءاً كبيراً من المعدة، والتي قد تكون لها آثار جانبية خطيرة في بعض الأحيان، ولهذا فإنّنا نقدم لكم بعض النصائح لرجيم طبيعي سريع جدًا بإذن الله تعالى
إن كنت سيدتي ممن لا يحبون اتباع حمية غذائية معينة لخسارة الوزن، إلى هذه النصائح سهلة ومضمونة رجيم سريع جداً:
- يمكنك عزيزتي أن تبدئي بتناول الطعام كيفما تشائين ، ولكن يجب أن تراعي الكمية ، بحيث يمكنك تناول أي نوع من الأطعمة شريطة ألا تتعدى الحد المسموح به ، كما ويمكنك أن تكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على المياه كالبطيخ مثلاً ، فهو يعمل على تقويتك ، وفي نفس الوقت يخفف من حدة الجوع .
- يمكنك عزيزتي تناول الحلويات ، ولكن يجب أن تختاري المصدر الناتج عنه تلك الحلويات ، فاستخدمي الفواكه الغنية بالسكر بدلاً عن الحلويات المصنعة ، والتي تعمل على إبراز صحتك وجمالك في آن واحد ، وتساعدك في نفس الوقت على إتمام الفائدة المرجوة من الطعام .
- وازني بين الساعات التي يتم فيها تناول الطعام ، فيمكنك مثلاً تناول افطارك على العاشرة صباحاً ، في حين تناولي الغذاء في الساعة الثالثة مثلاً ، والعشاء قبل الساعة التاسعة ، ويمكنك أن تتخلليها بالقليل من الفواكه أو التمر أو الخضار إن أردت .
- تجنب الشبع أو الاتخام عند تناول الطعام؛ فذلك يزيد من حجم المعدة، وبالتالي زيادة في كميات الطعام التي يتم تناولها، ممّا سينعكس سلباً على وزنك، وسيعمل على زيادته زيادةً كبيرةً، وخاصة الأطعمة الدسمة؛ بسبب تكدس المركبات الدهنية، ولهذا يجب اتّباع سنة الرسول في تقسيم البطن إلى ثلاثة أجزاء، واحد للطعام، وآخر للشراب، والأخير للهواء، وبذلك سنحصل على جسم صحي وطعام متوازن.</li>
وختاماً: إن أردت الحصول على جسم مشدود ووزن مثالي إعملي على ممارسة الرياضة الخفيفة ، وأعني بالخفيفة تلك التي لا تتعبك ولا تبذلي فيها المجهود الكبير ، ومن أهمها رياضة المشي أو نط الحبل مع الرفقاء ، فذلك يساعدك بشكل كبير في توزيع الدهون على الجسم ، وفي نفس الوقت الشعور الملفت بالراحة لفقدان الوزن الذي كان يكبس على نفسك ، ومتركم بصورة منفرة في جسمك .
