عند الحديث عن الوزن الزائد لابد من الحديث عن العديد من الأمور التي تتمثل في البطن البارز والأرداف العريضة ، كما يجب الحديث عن الاحراج الذي يتسبب به الوزن الزائد للسيدة السمينة ، حيث أن الوزن الزائد يقيد حرية المرأة في أنواع الملابس التي ترتديها ، الأمر الذي يجبر المراة على إرتداء الملابس الواسعة والطويلة والتي تخفف من شكل جسدها السمين ، كما أن السمنة وزيادة الوزن الزائدة تخفي جميع معالم الجمال الموجودة في المرأة ، حيث أن جمال المرأة يضيع في بدانتها المفرطة ، وتعتبر مشكلة البدانة من أكثر المشاكل وعيوب التي تتعرض لها المرأة ، من أكثر المشاكل وعيوب التي تتسبب في إرهاق المرأة ، حيث أن العديد من العوامل تسبب في تعرض المرأة للبدانة والتي من أهمها الحمل والإنجاب ، والذي يتسبب في زيادة كبيرة في وزن المرأة وصعوبة بالغة في العودة إلى وضعها السابق .
من أجل التخفيف وانقاص من الوزن ، والوصول إلى جسم مثالي يمكنك اتباع النصائح التالية :
1- قبل البدء في اى نظام غذائي يحب أولاً تحديد السبب في زيادة الوزن والعمل على الحد منه ، كما أن الزيادة المفاجئة في الوزن قد يكون سببها الإصابة بأحد الأمراض العضوية الخطيرة ، لذلك يجب عمل جميع الفحوصات اللازمة من أجل الاطمئنان على سلامة جميع الأعضاء ، كما أن الزيادة في الوزن قد يكون سببها تغير في الهرمونات ما بعد الولادة ، وهذه الحالة تقتضي اللجوء إلى طبيب مختص من أجل تفادي الأضرار التي قد تلحق بالجسم .
2- اتباع نظام غذائي لا يكفي من أجل تخفيف الوزن ، لذل يجب اتباع برنامج رياضي من أجل المساعدة في تخفيف الوزن في أسرع وقت ممكن ، ومن احسن وأفضل أنواع الرياضة المشي السريع أو الركض ، والذي يعمل على حرق الدهون بشكل أسرع ، كما أن النساء اللاتي يعانين من مشكلة كبر حجم منطقة في الجسم على حساب منطقة أخرى فإن احسن وأفضل علاج و دواء لذلك هو اتباع نظام رياضي معين .
3- محاولة مقاطعة الوجبات السريعة الجاهزة تماماً لأن لها النصيب الأكبر في زيادة الوزن ، كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، وخصوصاً المأكولات التي يتم قليها باستخدام الزيوت النباتية .
من أجل تخفيف الوزن في أسبوع إليكي أهم النصائح :
1- الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون ، والتي تتسبب في زيادة كبيرة في الوزن ، والتي من أهمها الوجبات السريعة والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة .
2- الإكثار من تناول السلطات كلما شعرت بالجوع ، كما يكمنك الاكثار من شرب الشوربات الساخنة ، حيث أن هذه الأطعمة كافية لسد الجوع ولكنها لا تتسبب في زيادة الوزن .
3- الابتعاد عن تناول النشويات التي تمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية ، ولكن ذلك لا يعني عدمها حيث أنها لازمة للجسم ، ولكن التخفيف وانقاص منها .
