رجيم سريع
تعتبر السمنة وزيادة الوزن من أكثر المشاكل وعيوب الصحية التي تواجهنا في الوقت الحاضر، وسبب السمنة وزيادة الوزن يعود بشكل رئيسي إلى العادات الغذائية السيئة التي نتبعها، وسبل الراحة في حياتنا والتي تقلل من الحركة، وكذلك طبيعة الأعمال المكتبية وقلة ممارسة الرياضة، وهناك أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها لتحقيق جسم صحي ورشيق، إلا أن الكثير منها قد يكون مرهقا وطويل الأمد، وذا نتائج قليلة، وغير ملحوظة أحيانا، وسنتعرف في هذا المقال على مجموعة من أنظمة تخفيف الوزن سهلة التطبيق وسريعة النتائج.
أنظمة تخفيف الوزن الصحية والسريعة
الزنجبيل والليمون
هذه المكونات مرتبطة بشكل كبير بعمليات حرق الدهون وتخفيف الوزن، وينصح باتباعها بشكل منتظم لمدة أسبوعين على الأقل، للحصول على نتائج مرضية، وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية:
- قطعي شرائح من الليمون، وضعيها في وعاء مع كوب من الماء، وضعيها على نار متوسطة، واتركيها حتى تغلي لمدة خمس دقائق.
- ضعي ملعقة من الزنجبيل المبشور في كوب زجاجي، وصبي فوقه الليمون، وغطي الإناء لمدة خمس دقائق.
- تناولي كوب من المشروب قبل كل وجبة بنصف ساعة على الأقل.
رجيم الخس
يعتمد هذا الرجيم على مادة غذائية واحدة ويمكن تطبيقه بكل سهولة وهي نبات الخس، ولعمل هذا النوع من أنظمة تخفيف الوزن عليك التنبه إلى أن هذا النوع من الرجيم عبارة عن مراحل، يجب تطبيقها كتعرف على ما هى مذكورة، والالتزام بالترتيب، وذلك للحصول على النتيجة المطلوبة:
- نبدأ بوجبة الإفطار التي يجب تطبيقها لمدة يومين متتاليين، من خلال عمل طبق من سلطة الخس الذي يتكون من مجموعة من أوراق الخس النظيفة، والمقطعة إلى شرائح، ووضع القليل من الملح عليها، ورشة ليمون، وإضافة بعض المطيبات الورقية كالشبت والبقدونس، وتخلط مقادير السلطة معا، ويتم تناولها على الإفطار منفردة لمدة يومين.
- بعد انتهاء أول يومين عليك أن تكرري طبق السلطة الصباحي في المساء كبديل للعشاء، فيصبح تناول السلطة مرتين في اليوم، مرة على الإفطار، ومرة على العشاء، مع المحافظة على تناول وجبة متكاملة على الغداء، ونكرر هذه المرحلة يومين آخرين.
- بعد مرور الأربع أيام الأولى، تصبح سلطة الخس هي الطعام الأساسي لليوم كاملا، دون مقدار، أي يمكن تناولها بالقدر الذي تريدينه، ولكن بشرط عدم تناول أي نوع من أنواع الأطعمة الأخرى، وتستمرين على تناول سلطة الخس لمدة ثلاث أيام إضافية أخرى.
- ملاحظة: يمكن تناول القهوة السوداء، أثناء الرجيم لكن دون سكر، ويجب تناول كميات كافية من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب باليوم الواحد، مدة هذا الرجيم أسبوع واحد فقط، ويعطي نتائج رائعة.
