يعاني الكثير من الأشخاص من النسيان و من صعوبة استرجاع المعلومات بعد بذل الجهد في تخزينها و حفظها ، لكن هناك بعض الطرق ووسائل و الطرق وخطوات التي تساعدك عزيزي القارئ في تقوية وتنمية الذاكرة ، كما أن هناك بعضاً من الأغذية التي قد تمكنك في ذلك أيضاً
تكرار رؤية أو التحدث أو سماع الشيء المراد تذكرته
كتابة المعلومة التي تحتاج لها مستقبلا، حيث ان كتابة المواعيد وغيرها في مذكرة خاصة ترسخ المعلومة في الذهن
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، و خصوصاً رياضة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا
مارس بعض ألعاب تنشيط الذاكرة بشكل مستمر ، و من هذه الألعاب الشطرنج وترتيب الصورة المبعثرة والكلمات وعبارات المتقاطعة
التقليل من استخدام الهاتف النقال أو عدم استخدامه إلا عند الضرورة
حاول ان تفهم ما تقرأ، لأن ذلك يرسخ معظم المعلومات في دماغك
تجنب القيام بالقراءة و الكتابة بعد تناولك الغذاء مباشرة، وعندما تكون مرهقا او مضطربا او قلقا او خائفا، حيث لابد من الاسترخاء لفترة قصيرة، الى ان يهضم الطعام ويزول التوتر
الضغط بقوة وتكرار على أصابع السبابة والوسطى والخنصر في القدمين
تعلم الكتابة على الآلة الطابعة
اعمل على تدليك شحمة الأذن
النوم لمدة ثماني ساعات يومياً ، كما أن القيلولة في منتصف اليوم تلعب دوراً جيداً أيضاً
الأغذية التي تقوي الذاكرة
)الكرفس
)الجز
)السمسم
)اسماك السالمون
)الجوز
)الجبن
)السفرجل أو الأملج أو الكشمش الهندي
) حبات من اللوز وملعقة طعام بذور عباد الشمس
) الزبيب
)الفول السوداني
الخس - الباميا - الرشاد - الملوخية - الجرجير - الشلغم - الفجل
الزيت أو بذور عباد الشمس - الحلبة - الكركم - السبانخ - اللهانة
القرنبيط - السمك البحري - حب الشجر - قشور الليمون - البصل الاخضر والثوم
الكراث - البقدونس - الشاي الاخضر - الموز - اوراق العنب - فول الصويا
البقوليات - المكسرات - الفطر - القرع العسلي - الأناناس - الخبز الاسمر بردته
ونخالته - الارز بردته - النعناع - المنكا - البامية - المشمش - الذرة الصفراء
من الطرق ووصفات التي تفيد الذاكرة
شرب قدحي لبن زبادي الماعز يوميا
شرب ثلاثة أقداح لبن يومياً
تهرس ثلاثة فصوص ثوم مع عصير ثمرتي طماطم يخلط ويشرب خلال يوم واحد
تجنب الكربوهيدرات والسكريات المنقاة ومنتجات الالبان، باستثناء اللبن
اغل بدل الشاي نعناع ، و قطر عليه قطرات من زيت الحبة السوداء ، و أضف ملعقة
كبيرة من العسل الحقيقي و اشربه
تقوية وتنمية الذاكره في الكتاب والسنه و آراء العلماء
قال الزّثهْريُّ : عليك بالعسل فإنه جيد للحفظ و العسل شفاء للناس بنص القرآن ، قال تعالى : (( يَخْرُجُ مِن بُطُونِها شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفاءٌ لِّلنَّاسِ )) النحل / 69
الهاشمي : مَن أحب أن يحفظ الحديث فليأكل الزبيب و كان شيخنا الشيخ : نايف بن العباس يأكل كل يوم في الصباح إحدى و عشرين زبيبة نظيفة ، و كان آية في الحفظ ، و كان يُرْشِدُنا إلى ذلك و كان الوالد ـ رحمه الله تعالى ـ يقول لي : أكل الزبيب على الرّيق يقوّي الذاكرة ، و خاصة الأشقر منه و جاء رجل إلى علي بن أبي طالب ـ رضي الله عنه ـ ، فشكا إليه النِّسْيَانَ ، فقال : عليك بألْبان القر ، فإنه يُشَجِّعُ القلب ، و يُذهِبُ النِّسْيَانَ استرخاء في التفكير
و قد كان المشايخ يقولون : " البِطْنةُ تُذْهِبُ الفِطْنةَ " و قال رسول الله صلى الله عليه و سلم : ( ما ملأ ابن آدم وعاءً شراً من بَطْنٍ ، حَسْبُ ابن آدم أكلات يُقِمْنَ صُلْبَه ، فإن كان لا محالة فثلثاً طعاماً ، و ثلثا شرابا ، و ثلثا لنفسه ) فامتلاء المعدة يحول بينك و بين الحِفْظالجَيِّد
