بعد القيام بالتمارين الرياضية إن أول شيء يبحث عنه المرء هي الحمية الغذائية, حيث يستمر العديد من الأشخاص بالبحث أن احسن وأفضل أنواع الحميات الغذائية و التي تعزز أداء الجسم و تساعد في حرق الدهون و بناء العضلات, و لكن يقع الكثير من الأشخاص في أخطاء نتيجة لانتشار بعض المفاهيم الخاطئة, و في ما يلي أبرز الأخطاء التي يقع بها معظم الأشخاص و التي تتعلق بالحمية المتبعة أثناء القيام بالتمارين.
يعتقد العديد أن تجنب تناول الوجبات قبل و بعد التمارين الرياضية يعمل على حرق الدهون بكفاءة أكبر, و على الرغم من أن الأمر يبدو منطقيا, إلا أن توازن السعرات الحرارية المكتسبة و المستهلكة في نهاية اليوم هو الذي يجب أخذه بعين الاعتبار, و إن تناول الوجبات قبل و بعد التمارين لا يعمل على تحويل السعرات الحرارية لدهون في الجسم, بل إن تناول الوجبات دون القيام بجهد بدني هو الذي يعمل على تشكل الدهون بالجسم.
إقرأ أيضا : التمارين الهوائية
يتجنب العديد من الأشخاص تناول الفاكهة لاحتوائها على نسب سكر عالية, في الواقع يتوجب على كل من لا يتناول الفاكهة لهذا السبب, إعادة النظر في الأمر, كون أن السكر المتواجد في الفاكهة هو سكر طبيعي, و لا يعمل على زيادة نسب السكر بالدم كما يعمل سكر المائدة, و كما إن مادة الفركتوز المتواجدة بالفاكهة تحول دون تشبع الكبد من مادة الجليكوجين, و هذا بدوره يعزز فوائد ممارسة التمارين الرياضة لمدة 15 دقيقة
