أهم أعشاب للمرأة التي ولدت حديثا النفاس

من أهم 10 أعشاب للنفاس يجب على المرأة التي ولدت حديثا اخذهم :

• عشبة كيس الراعي

عشبة كيس الراعي من أهم الأعشاب التي يجب على المرأة في النفاس اخذها، حيث أنها تقلل من نزيف بعد الولادة، لأن الأم في هذا الوقت تخسر حوالي 500 ملليلتر من الدم، وتقول الدراسات التي تمت على النساء اللواتي اخذن عشبة كيس الراعي، أن نزيف بعد الولادة كان أقل لديهم من النساء اللواتي لم ياخذن العشبة، إلا أن هناك حاجة لعمل المزيد من الدراسات الأخرى حول الجرعة المناسبة من هذه العشبة، ومدى فعاليتها وسلامة استهلاكها .

• عشبة رجل الأسد

يطلق على هذه العشبة أيضا اسم لوف السباع أو كمالية المروج أو حاملة الندى، وهذه العشبة يتم استعمالها لغرض وقف النزيف، لذا يتم استعمالها في فترة النفاس، فترات الحيض الثيقال والطويل، ايضا أنها تقلل من وجع أسفل البطن .

• الحلبة

الحلبة واحدة من أشهر الأعشاب التي يتم استخدامها في فترة النفاس، والحلبة تحتوي على المزيد من المكونات الطبيعية التي تساعد على إدرار اللبن وهو أمر هام لدى الرضيع، وتقول المزيد من الدراسات التي قامت على الحلبة أنها تساعد في الانتهاء من نزيف النفاس الثيقال بأمان، لكن بالنسبة لمكملات الحلبة وكبسولاتها فلا يجب الإفراط منها كثيرا، لأنها يمكن أن تؤثر على معدل الهرمونات .

• أوراق التوت الأحمر

إن شرب شاي من أوراق التوت الأحمر يساعد المرأة في فترة النفاس كثيرا، حيث قامت عدة دراسات على هذه الأعشاب وثبت أنها نافعه لاسيما لتنظيف الرحم من نزيف بعد الولادة، وتحتوي أوراق التوت الأحمر على الفلافونيدات، وهو هام لتقوية وتنمية الرحم وتهويته بعد الولادة، وتساعد في عودة الرحم الى وصعه الأصلي قبل الولادة أسرع، ايضا أنه يساعد في إدرار حليب الثدي لكن يجب أن تتم استشارة الطبيب الخاص بكي قبل الإقدام على اخذ أي عشب أو مكملات حين الرضاعة الطبيعية، ويمكن أن تقومي بعمل شاي من أوراق التوت الأحمر بسهولة من خلال وضع ملعقة من الأوراق وهي مجففة مع كوب من الماء المغلي، وتركه الشاي في الكوب 10 دقائق، ثم تصفيته وشربه، يمكن شرب كوبين من هذا الشاي في اليوم .

• الكركم باللبن

يحتوي الكركم على المزيد من الفيتامينات والمغذيات المهمة التي تجعله يعزز صحة الجسم ويعزز من الحيوية والنشاط للحامل، لذا يفضل باخذه للمرأة في فترة النفاس، ايضا أن احسن وأفضل طريقة يمكن اخذ الكركم بها هو خلطه مع اللبن .

• الينسون

يعد الينسون واحد من أهم السوائل التي تساعد في تنظيف الرحم من الجراثيم والسموم، وإدرار اللبن، نظرا لما يحتوي علىه من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة، لذا يفضل أن يتم شرب كوبين من الينسون في اليوم للمرأة في فترة النفاس .

• تجنبي التقوم بعرض لتيارات الهواء الباردة، لاسيما إذا كانت ولادتك في فصل الخريف أو الشتاء، وإذا كانت ولادتك في فصل الصيف فلا تقومي أيضا بتخفيف كلابسك كثيرا أو تقومي بتشغيل التكييف على حرارة منخفضة جدا لأن هذا يمكن أن يضر جسمك في هذا الوقت .
• لا تحملي أشياء ثقيلة، لأن جسمك لاسيما ظهرك يكون منهك جدا في فترة النفاس، لذا لا تقومي بحمل أي شيء في هذه الفترة .
• ارتاحي ولا تبذلي الكثير من الجهد، لأن الكثير من الجهد سوف يضعف جسمك لاسيما بعد الولادة الصعبة سواء الطبيعية أو القيصرية .
• نامي لعدد ساعات كافي في اليوم، لاسيما في الأيام والأسابيع الأولى من الولادة، لأنها الفترة التي لن يكون فيها النوم منتظم، لذا انتهزي أي فرصة يكون رضيعك فيها نائم وقومي بالنوم بجانبه حتى تقومي بمواصلة مهامك الأخرى جيدا باقي اليوم .
• حافظي على صحتك لاسيما إذا كانت مناعتك ضعيفة، لذا اخذي الأطعمة الصحية وتجنبي الأطعمة غير الصحية التي ترهق المعدة والقولون، مثل الطعام الحار، المخلل، الأسماك المملحة وغيرها .
• لا تاخذي الماء والمشروبات المثلجة، في فترة النفاس، لأنها يمكن أن تعيق الدم من النزول وتضر الجسم سبب احتباس الدم هذا، بدلا من هذا اشربي الكثير من الماء العادي والسوائل الدافئة .

• لا تاخذي الطعام والمشروبات الدسمة، مثل المغات والحلبة المعقودة، فعلى عكس الاعتقاد الشائع أن هذه المشروبات تدر اللبن، إلا أن المياه والشوربة والعصائر الطبيعية والخضروات الخفيفة هي التي تساعد على إدرار اللبن .
• استحمي حتى تنظفي جسمك وتطهري الجرح، فالخوف من الماء سبب الجرح أو سبب التقوم بعرض لنزلات البرد لا أساس له من الصحة، إلا أنك يجب في نفس الوقت أن تحافظي على دفء جسمك إذا كنتي في فصل الشتاء وألا تتعرضي لتيارات الهواء البارد بعد الاستحمام أو لهواء التكييف في فصل الصيف .
• لا تمارسي الرياضة العنيفة للتخلص من الكرش بعد الولادة، ولكن مارسي الرياضة باعتدال ربع ساعة يوميا فقط، واستشيري الطبيب قبلها، فالرياضة تساعد في زيادة صحة الجسم والعقل على حد السواء، وهي تحسن أيضا من الحالة المزاجية للشخص بصورة كبيرة، ايضا أن تساعد في تقليل وزنك بعد الولادة، إلا أن ممارستها لا يجب أن يكون قبل 6 أسابيع من الولادة .
• لا تتفاجئي من أن زوجك سوف يكون مكتئب بعد الولادة، لذا يجب أن تدعميه أنتي أيضا وتخصصي له الوقت حين يحتاج لهذا .
• لا تجهدي نفسك وطفلك في الزيارات الكثيرة والتجمعات، واعطي نفسك فرصة للراحة، وتعلمي أن ترفضي القيام ببعض الأنشطة غير المهمة التي يمكن تأجيلها .
• اعطي فرصة لنفسك للتكيف مع الوضع الجديد، لا تتوقعي أنك سوف تقومي بكل المهام التي كنتي تقومي بها قبل الحمل والولادة من اليوم الأول، لذا لا تحزني إذا كان منزلك غير مرتب تماما طوال الوقت ولا تصابي بالإحباط من هذا .
• لا تترددي في طلب الدعم والمساعدة من المحيطين بك لاسيما في الفترة الأولى .

• فترة النفاس الطبيعية هي الفترة التي يكون فيها هناك نزيف مهبلي يتخلص فيه الرحم من الدم الزائد، وتتراوح هذه الفترة بين 4 الى 6 أسابيع، وهذه الفترة تكون أقل في الولادة القيصرية لأن المرأة تفقد الكثير من الدم حين العملية .
• لا توجد مدة معينة أخبر بها الأطباء لكي ينتظر الرجل لممارسة العلاقة الحميمة مرة أخرى مع زوجته، لكن في العموم يوصي الأطباء بالانتظار من 4 الى 6 أسابيع بعد الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية، وهذا حتى يأخذ الجسم وضعه مرة أخرى ويتعافى، وحتى يتوقف دم النفاس أيضا من النزول .
• يجب اتباع بعض النصائح من أجل تسهيل عملية ممارسة الجماع في المرة الأولى بعد الولادة، وهي :

1. استخدام زيوت أو كريم جل للتخلص من جفاف المهبل وتسهيل عملية الإيلاج .
2. خيارات الوقت المناسب لكلا منكم .
3. خيارات الوضعية التي تشعركم أنتم الاثنين بالراحة .
4. ممارسة تمارين كيجل .
5. خذي حمام دافئ قبل ممارسة العلاقة الحميمة .
6. استشيري الطبيب إذا شعرت بألم حين العلاقة الحميمة وكان الألم مستمر حتى يعطيك الطبيب الدواء والعلاج و دواء المناسب .
7. استخدمي بدائل الجماع .
8. يجب أن تكوني أنتي وزوجك مؤهلان نفسيا لممارسة العلاقة الحميمة .