ما هو ما هى فوائد التخسيس؟
إن حصولك على الوزن المثالي لا يدعم فقط ثقتك بنفسك ومظهرك، ولكنه يتعدى هذا ليكون وسيلة للحفاظ على الصحة العامة.
فالوزن الزائد يرفع من مَخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ايضا أنه من أهم عوامل الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، وارتفاع معدلات ضغط الدم، وهو يؤثر سلباً على المَفاصل والغضاريف.
أسرع طريقة للتخسيس
الالبحث عن طريقة تخسيس سريعة حلم يراود أصحاب الوزن الزائد، وخاصةً من يعانون من ظهور الكرش، وأسرع طريقة لتخسيس الكرش في يومين هي استخدام الأساليب الطبيعية مثل:
- ممارسة تمرينات البطن
- اخذ الطرق ووصفات الطبيعية مثل الرمان، ويمكن أيضاً استخدام قشر الرمان المُجفف المطحون مع العسل لهذا الغرض أو التفاح أو عنب الثعلب أو الأفوكادو.
- يمكن أيضاً اخذ أعشاب تخسيس البطن مثل الزعتر والبابونج والمريمية، وهي مَشروبات تزيد معدلات الأيض وتخلصك من دهون البطن.
- في بعض الاحيان المُستعصية يمكن عمل شفط لدهون البطن أو تدبيس معدة للحصول على نتائج سريعة.
أسرع طريقة للتخسيس في يومين
إن التخسيس خلال أيام قليلة أمر غير واقعي، ولكن يمكن عمل تغيرات في حياتك ونمط غذائك يساعدك على الانتهاء من الوزن الزائد وتلمس نتائجه خلال وقت قصير مثل:
- اخذ الكثير من الماء.
- تجنب الأكل ليلاً.
- اخذ وجبات خفيفة قليلة السعرات خلال اليوم مثل الخيار والخس.
- ارفع من كميات البروتين التي تاخذها يومياً على أن يكون بروتين جيد مثل الدجاج والأسماك والبقوليات.
- أضف التوابل التي تُحفز من عملية حرق الدهون بالجسم الى الغذاء مثل الفلفل الأحمر والروزماري والمريمية.
أسرع طريقة للتخسيس في 3 أيام
يمكن أيضاً عَمل التالي للتخلص من الوزن الزائد خلال وقت قصير:
- استبدل المعكرونة والأرز بالخضر، وهناك الكثير من الطرق ووصفات الشهية التي يُستبدل فيها الأرز بالقرنبيط، ولا يشعرك هذا باختلاف كبير في الطعم.
- اخذ إفطار غني بالبروتين ليساعدك على الاحساس بالشبع لفترات طويلة من النهار مثل البيض المَسلوق.
- ارفع من مستوى الألياف في غذائك بإضافة الخضر والفاكهة والحبوب الشاملة للوجبات اليومية.
- تجنب الوجبات السريعة والمقلية، والمشروبات الغازية والحلوى.
طرق ووسائل تخسيس الوزن
إن الوزن المثالي والجسد المَمشوق حِلم يراود كل الناس، ولهذا تتعدد وسائل وطرق ووسائل التخسيس قديماً وحديثاً، ايضا تتعدد الأنظمة الغذائية لتناسب الغالبية العظمى من الناس.
ومن الوسائل الحديثة للتخلص من الدهون وخاصةً الدهون الموضعية شفط الدهون، والليزر الذي يُقلل بفاعلىة مرتفعة من عدد الخلايا الدهنية بالجسم ايضا يُفتت الدهون والشحوم ويساعد الجسم على الانتهاء منها.
ما هو ما هى طرق ووسائل التخسيس في أسبوع؟
إن الحياة المُعاصرة تتسبب في زيادة وزن الجسم حيث تقل الحركة ويعتمد الكثير من الناس على الوجبات السريعة الغنية بالدهون في حميتهم الغذائية.
ولهذا إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتريد الانتهاء من الوزن الزائد في أسبوع يمكن عمل النظام الغذائي التالي:
الإفطار:
- بيضتان مسلوقتان.
- شريحة لانشون.
- خيار.
- ليمون بدون سكر أو قهوة بدون سكر.
الغداء:
- طبق كبير من السلطة الخضراء.
- أو ربع دجاجة مشوية مع زبادي وملعقة بذر كتان.
- أو خضار سوتيه.
العشاء:
- لحم مشوي بدون دهن في حدود 250 جرام مع علبة زبادي.
- أو بيض مسلوق مع سلطة خضراء.
- أو تونة بدون زيت مع ليمون.
- أو سمك مشوي مع سلطة خضراء.
طرق ووسائل التخسيس الحديثة
- التخسيس بالموجات الفوق صوتية:
يتم عمله على ثلاثة جلسات خلال 10 – 14 يوم، ويمكنه أن يخلصك من الدهون الموضعية، ويقلل من مُحيط الخصر ويساعد على نحت الجسم ويُقلل فرص استعادة الوزن في المناطق المعالجة.
- أقراص محاكاة الهضم:
إذا شعر الجسم أن هناك غذاء علىه هضمه، فإنه يبدأ عملية الهضم حتى، ولو لم يكن هناك غذاء فِعلى.
ويوجد أقراص حديثة يمكنها أن تساعد الجسم على تسريع معدلات أَيضه للدهون، وهي تشعر الجسم بنفس تأثير ونتائجات الإفراط في اخذ الطعام، ولكن بدون مَنحُه أي سعرات حرارية.
- الليزر البارد:
يُستخدم للأشخاص الذين لا يعانون أي مرض ما، ولديهم تراكم الدهون في بعض مناطق الجسم، فيمكنه نَحت الجسم وتقليل مُحيط الخصر والأرداف والفخذين وشد الذراعين.
- جراحات طبية:
مثل شفط الدهون وتدبيس المعدة أو بالون المعدة.
ما هو ما هى طريقة تخسيس الكرش؟
للتخلص من الكرش علىك عمل التالي:
- ممارسة تمرينات البطن وحمل الأثقال والإيروبكس.
- اخذ الأغذية التي ترفع من معدلات الأيض مثل التوابل.
- تجنب الوجبات الجاهزة والسكريات.
- زيادة معدلات الألياف في غذائك اليومي.
- اخذ كميات وافرة من الماء.
- اخذ الأعشاب الحارقة للدهون كالزنجبيل والقرفة.
- اخذ البروتينات في وجبة الإفطار مثل البيض المسلوق وعدم إهمال هذه الوجبة.
- إمضاغ الأكل ببطء وتجنب الأكل أمام شاشة التلفاز.
- اخذ وجبات خفيفة مرتفعة الألياف خلال اليوم، إذا شعرت بالجوع مثل المكسرات والخضر.
طريقة تخسيس الكرش بالليمون
إن منطقة البطن من أكثر المناطق التي تظهر الجسم بمظهر غير مُحبب، إضافة الى أنها دهون تمثل خطورة على الصحة العامة، فهي ترفع من مخاطر الإصابة بأمراض الأيض مثل السكر من النوع الثاني.
ويمكن استخدام الخواص السحرية لليمون للتخلص من دهون البطن باستخدام المكونات التالية:
المكونات:
- لتران من الماء.
- عصير ليمون.
- عصير خيارة.
- ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل الطازج المبشور.
- عشرة اوراق من النعناع الطازج.
التجهيز:
- اغلي النعناع في الماء.
- ضع المَحلول في زجاجة وأضف إليها باقي المكونات.
- احفظ الزجاجة في الثلاجة، واشرب منها على مدار اليوم.
احسن وأفضل طريقة للتخسيس بالأعشاب
من أهم الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون طبيعياً:
مشروب النعناع:
المكونات:
- ملعقة من عسل النحل الخام.
- رشة فلفل أسود.
- حفنة أوراق نعناع طازجة.
- كوب ماء ساخن.
التجهيز:
- ضع المكونات في ماء ساخن وغطي الاناء.
- اتركه عشرة دقائق.
- يشرب دافئاً مرتين الى ثلاثة مرات يومياً.
مشروب القرفة
المكونات:
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- ملعقة كبيرة من عسل النحل الخام.
- كوب ماء ساخن.
التجهيز:
- ضع المكونات في الماء الساخن وغطي الإناء خمسة دقائق.
- أضف العسل للتحلية واشرب المشروب دافئا على معدة خالية وقبل النوم.
مشروب الزنجبيل والخل
المكونات:
- ثلاثة ملاعق من الزنجبيل الطازج المَبشور.
- ملعقة ماء ورد.
- ملعقتان كبيرتان خل تفاح.
التجهيز :
- اخلط الزنجبيل مع ماء الورد وخل التفاح في كوب.
- ادهن منطقة البطن بالخليط مرتين يومياً.
الشاي الأخضر
من احسن وأفضل المُشروبات التي أظهرت الدراسات مهاراتها الفائقة على حرق الدهون خاصة دهون البطن، وهو مُنشط فعال وقادر على تحفيز الأيض، ومساعدة الجسم على حرق الدهون.
يمكن إضافة العسل والليمون الى الشاي الأخضر لتحسين خواصه وطعمه بحسب الرغبة.
ما هو ما هى طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس؟
خل التفاح من الأغذية التي تساعد على ضبط مستويات السكر بالدم، وتأثير ونتائجاته الفعالة في تحفيز عملية الأيض، ويقلل من إنتاج الإنسولين، ومن قُدرة الجسم على تخزين الدهون ايضا يُقلل من الشهية ويعزز من الاحساس بالامتلاء.
ويمكن إضافة خل التفاح الى غذائك اليومي بسهولة بإضافته الى أطباق السلطة الخضراء، أو إضافة ملعقة الى كوب من الماء وشربه على معدة خالية بعد الاستيقاظ من النوم.
أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم
للحصول على قوام رشيق بدون ممارسة نظام غذائي قاسي علىك إتباع النصائح التالية:
- لا تفوت وجبة الإفطار واخذ وجبة غنية بالبروتينات مثل البيض المسلوق أو الفول المدمس.
- اخذ الوجبات بانتظام.
- اخذ كميات وافرة من الخضر والفاكهة.
- مارس نشاط بدني مثل المشي أو السباحة أو الإروبكس أو حتى صعود السلالم.
- اخذ كميات وافرة من الماء.
- اخذ أغذية غنية بالألياف مثل الحبوب الشاملة.
- استخدم أطباق أصغر حجماً.
- تجنب الوجبات السريعة والمشروبات السكرية.
طريقة تخسيس الجسم كله في أسبوع بدون رجيم
يمكن فقد الوزن بدون الرجيم أيضاً، إذا ما فعلت التالي:
- النوم لفترات كافية ليلاً.
- تحديد زمن اخذ الوجبات.
- اخذ كميات كبيرة من الخضر الطازجة.
- اخذ الحبوب الشاملة يومياً.
- تجنب اللحوم المُصنعة لأنها تكون غنية بالدهون.
- اعتمد خيارات صحية في غذائك.
- تجنب المشروبات السكرية.
- ممارسة اليوجا تساعد على تحسين القوام.
- اخذ الطعام المُعد منزلياً واختار مكونات صحية.
- مَضغ العلكة الخالية من السكر يساعد على الاحساس بالشبع.
- اخذ الصلصات المصنوعة من الطماطم والفلفل الأحمر.
طريقة تخسيس الفخذيبن
بعض الأجسام تميل الى تخزين الدهون في منطقة الفخذين، ولكن لا يعني هذا الاستسلام للأمر الواقع وترك الحال على تعرف ما هو علىه.
وإليك احسن وأفضل سبيل تخسيس الفخذين:
- قلل من اخذ الدهون والأغذية المقلية.
- اخذ النشويات المصنوعة من الحبوب الشاملة والبروتينات الجيدة.
- اخذ الكثير من الماء.
- قلل من الأملاح والمخللات.
- تجنب الحلوى والمشروبات السكرية.
- أكثر من اخذ الخضر والفواكه والمكسرات والبقوليات.
طريقة تخسيس الفخذين في أسبوع
يوجد Group جروب من الوسائل التي يمكن بها تخسيس الأفخاذ مثل:
- الدهانات الموضعية:
ويمكنها أن تخلصك من السليوليت والترهلات وتَحسن من مظهر الفخذين.
- الاستحمام بالماء البارد:
وهي من الوسائل الفعّالة في تنحيف الأفخاذ لأنها وسيلة جيدة لتحفيز الأيض وتنشيط الدورة الدموية خاصةً في الساقين.
- التدليك:
يمكن تحسين قدرة الجسم على تخسيس الأفخاذ عبر تدليك هذه المنطقة، والضغط على مناطق معينة تصرف السائل الليمفاوي المحتبس بالساقين بشكل افضل.
- التمرينات رياضة:
مثل السباحة والمشي والركض وكلها وسائل فعّالة لشد عضلات الفخذين وتحسين مظهرهما وتناسقهما.
- الرقص:
من التمرينات الجيدة التي تساعدك على تحسين مَظهر الساقين وشد الفخذين.
- ركوب الدراجة:
استخدام الدراجة سواء الدراجة الثابتة أو المتحركة يمكنها أن تقوي من عضلات الفخذين، وتخلصك من الدهون والسوائل الزائدة بهما.
طريقة تخسيس البطن
- الحركة وممارسة تمرينات البطن، من أهم العوامل التي يمكنها أن تخلصك من الدهون المتراكمة في هذه المنطقة من الجسم.
- النوم أيضاً من العوامل التي تساعدك على الانتهاء من دهون البطن خاصةً إذا نمت مُبكراً، فالأشخاص الذين يسهرون يميل جسدهم الى إنتاج هرمونات تساعد على تخزين الدهون بالجسم.
- أضف خل التفاح الى غذائك خاصةً على السلطة حيث أنه يساعد على تحفيز الأيض، ويقلل من قدرة الجسم على تخزين الدهون ويكبح الشهية.
- اخذ الطرق ووصفات الحارقة لدهون البطن مثل الكمون والليمون أو الزنجبيل والنعناع أو البابونج أو الشاي الأخضر.
طريقة استخدام جهاز تخسيس البطن
يوجد عدة أنواع من حزام البطن أهمها:
الحزام المسطح للتعرق:
هو مصنوع من مادة النيوترين، ويساعد على تسخين منطقة البطن، وتعرقها ويمكن ارتدائه على البطن، وممارسة تمرينك اليومي.
الحزام المُهتز:
هو يعمل على تدليك عضلات البطن ويرفع درجة حرارتها، ويساعد على حرق الدهون المتكدسة.
حزام التخفيز الكهربائي:
هو يعمل على تنبيه عضلات البطن، ويفضل ارتدائه مع أداء التمرينات رياضة واتباع نظام غذائي صحي.
نصائح لتخسيس الجسم بدون أضرار
- تجنب المأكولات المقلية، واخذ المشوية والمسلوقة.
- تجنب الدهون المُشبعة والمُهدرجة.
- تجنب الوجبات السريعة واخذ الأغذية المُعدة منزلياً.
- اخذ الطعام ببطء وبعيداً عن شاشات التلفاز.
- ارفع من محتوى غذائك من الألياف باخذ الحبوب الشاملة والخضر والفواكه الطازجة.
- اخذ كميات وافرة من المياه.
