كرة القدم
كرة القدم هي الرياضة الأكثر شعبية وانتشارًا في العالم ، ومن المعروف أن هذه الرياضة بالذات لها العديد من الفوائد الصحية. مثل حرق الدهون ، وتحسين قوة العضلات ، وتقوية العظام ، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وما إلى ذلك ، لأن اللاعبين يجرون لفترات طويلة في عملية مطاردة الكرة. كل فريق يضم 11 لاعباً ، كما نعلم جميعاً ، الهدف هو تمرير الكرة بالقدم أو الصدر أو الرأس ، يمكن لجميع الأفراد لعب كرة القدم ، بغض النظر عن فئتهم العمرية أو مهاراتهم البدنية ، إلى جانب أن كرة القدم لها فوائد صحية عديدة ، فهناك هي فوائد أخرى على المستوى الاجتماعي والثقافي ؛ فهي تغرس مبادئ التعاون والمشاركة والعمل الجماعي في الفرد ، فهي تلهم اللاعبين للتفكير والتركيز أثناء ممارسة الرياضة ، كرة القدم هي فرصة للقاء أشخاص جدد ، ولكن ممارسة الرياضة على أي حال هناك لا يزال احتمال الإصابة والإصابة الجسدية. هذا هو موضوع السطر التالي [1].
إصابات كرة القدم
يمكن أن يعاني اللاعب من العديد من الإصابات والإصابات الجسدية أثناء اللعب ، بما في ذلك الجروح والكدمات والالتواءات وإجهاد العضلات وكسر العظام وإصابات الرأس المباشرة وإصابات أخرى ، ويمكن إعطاء المزيد من هذه الإصابات والأضرار التفاصيل كالتالي [2]:
- إصابات الرأس : يقع بعض لاعبي كرة القدم ضحية لضربات وكدمات مباشرة في منطقة الرأس على وجه التحديد ، والتي يمكن أن تؤدي أحيانًا إلى ارتجاج ، على الرغم من أن الارتجاج يعتبر إصابات متوسطة. ومع ذلك ، في العين ، قد يشكو العديد من المرضى من الصداع ومشاكل الذاكرة والغثيان والدوخة ومشاكل الرؤية بسبب الارتجاج ، أثناء ممارسة كرة القدم ، عندما يضرب اللاعب رأس لاعب آخر أو ركبته أو قدمه أو عندما يخطئ لاعب المرمى. أو يضرب كرة القدم في الرأس أثناء المباراة.
- إصابات الركبة والساق : أثناء قيام لاعبي كرة القدم بالركض والجري والمناورة ، تتعرض عضلات وأربطة عظام الساق للكثير من التوتر والقوة ، ويمكن أن تكون حوادث سقوط وإصابات يمكن أن تزداد الركبتين وأخمص القدمين ، مما يزيد غالبًا من فرصة حدوث مشاكل في الرباط الصليبي الأمامي في الركبة ، بالإضافة إلى إصابات الركبة الشائعة الأخرى لدى لاعبي كرة القدم ؛ ألم الساق مثل تمزق الغضروف المفصلي وتورم عضلات الربلة.
- إصابات الكاحل : تكون منطقة الكاحل أيضًا عرضة للالتواء أثناء لعب كرة القدم ، عادةً بسبب الالتواء المفرط في الأربطة العظمية ، خاصةً عند اللعب في الملاعب أو الأسطح غير المستوية.
- الكسور : تحدث الكسور عادةً بسبب السقوط العرضي في الرسغ أو الكاحل أو الإصبع أو الكتف أثناء لعب كرة القدم ويصعب أحيانًا على اللاعبين حماية أنفسهم من مخاطر هذه الكسور ، معظمها مناسب قد يكون الحل هو الالتزام بلعب كرة القدم بإتقان وعدم التهور.
- مشكلات الحرارة: يمكن أن يصاب لاعبو كرة القدم بالتعب الشديد إذا لم يتوقفوا أو استمروا في ممارسة اللعبة في الطقس الحار ، مما قد يجعلهم عرضة لمشاكل الحرارة الخطيرة ، لذلك قد يكون الأمر أكثر ملاءمة لتجنبهم أثناء النهار العب كرة القدم في حرارة النهار واحرص دائمًا على شرب الماء أثناء اللعب.
- إصابات أخرى: يتحدث بعض الخبراء عن زيادة خطر الإصابة بالتهاب الأوتار لدى لاعبي كرة القدم ، ويتحدث البعض أيضًا عن تعرض هؤلاء اللاعبين لخطر متزايد للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية ، الذي يربط أصابع القدم والكعب [3] .
الجدير بالذكر أن دراسة أجريت عام 2004 من قبل باحث في مركز الفيفا السويسري للتقييم الطبي والبحوث ذكرت أن جميع لاعبي كرة القدم المحترفين يواجهون إصابة جسدية واحدة في المتوسط سنويًا ، مما يؤثر على أدائهم الرياضي. يعالج النقص الواضح في البحث العلمي الذي يدرس انتشار الإصابات الرياضية والعاهات في الرياضيات [4] ، وبشكل عام ، تشير بعض البيانات من الولايات المتحدة الأمريكية إلى إصابة 150.000 شخص سنويًا في كرة القدم. تصيب القدم حوالي 3 ملايين لاعب ، والمثير للاهتمام أن 45٪ من هذه الإصابات تحدث للاعبين دون سن 15 [5].
علاج إصابة كرة القدم
يجب على اللاعبين التوقف عن لعب كرة القدم فورًا عند تعرضهم للإصابة أو الإصابة أثناء المباراة ، ولكن عادةً ما تكون الإصابات والإصابات من مباريات كرة القدم بسيطة وأقل قلقًا ، ويمكن ببساطة استخدام الثلج لعلاج المنطقة المصابة والراحة ورفع القلب ، ولكن ما لم يكن هناك طبيب أو متخصص في الإصابات الرياضية لتقييم حالته وبناءً على تقييم شامل للحالة. على أي حال ، فإن الإصابات الناتجة عن الإفراط في استخدام العضلات قد تتطلب راحة كافية ، بينما الإصابات الخطيرة من الكسور ومشاكل الأربطة في الركبة أو الرأس أو الرقبة يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا ، ومن الأفضل الاتصال بالطبيب لتقييم حالتك ، توقف العب كرة القدم لفترة.
الوقاية من إصابات كرة القدم
هناك العديد من الطرق والوسائل لتجنب الإصابات والإصابات التي تسببها كرة القدم ، مثل [7]:
- حافظ على صحتك من خلال المشاركة في برنامج لياقة يتضمن تمارين القوة والمرونة.
- تأكد من قضاء بعض الوقت في الإحماء قبل المنافسة عن طريق الجري أو القفز في المكان لمدة 3-5 دقائق.
- تدرب على تمارين الإطالة بعد اللعب ، فقد يكون ذلك كافيًا لتخفيف آلام العضلات.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل منزوعة الكافيين.
- ارتدِ أحذية وملابس مناسبة لحماية قدميك وكذلك كرة القدم المناسبة.
- العب في الملاعب ذات العوارض الثابتة المحددة جيدًا.
