لا شك أنّ الوصول إلى الوزن المثالي هو الهدف الأساسي لدى معظم الأشخاص ، ولكن هناك الدهون القاسية التي تعيق وصولنا لهذا الوزن ، والتي يصعب التخلّص منها ، وتعتبر دهون الجسم لدى بعض الأشخاص من المشاكل وعيوب المحرجة والتي تسبب الكثير من المشاكل وعيوب في حيات هؤلاء الاشخاص ، ويشكل تراكم دهون الجسم وزيادة الدهون في الجسم إلى مشاكل وعيوب خطيرة جدا تؤثر على الصحة وعلى الأنشطة اليومية للشخص الذي يعاني منها.
تتشكل دهون البطن نتيجة تراكم الدّهون التي تنتج عن الطعام الزائد عن حاجة الجسم فيقوم الجسم بتخزين الطعام الزائد عن حاجته على شكل دهون في تتراكم في الجسم وتترسب هذه الدهون باستمرار في الأوعية الدموية أو الكبد أو تحت الجلد والسبب أننا نأكل أكثر مما نتحرك ، وهنالك أنواع للدهون ،منها دهون الدم وتكون شاملة للدهون الثلاثية والأحماض الدهنية ومنها الكوليسترول ومنها أيضا الفوفسفوليبيدات وغيرها ومن الدهون .
ولكن السؤال المهم هو كيف نتخلص من هذه الدهون ونتجنبها قدر الإمكان للحفاظ على جسم مثالي وتجنب المشاكل وعيوب الصحية الناتجة عنها؟
عليك بالرياضة :الرياضة هامة جداً للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، حيث إنّ الاشخاص اللذين يحرصون على الحفاظ على أجسادهم وحمايتها من تركم الدهون يحافظون على ممارسة الرياضة ، ويجب على الشخص اللذي يريد فقد الوزن والانتهاء والتخلص من الدهون الزائدة وحرق الدهون أن يمارس الرياضة أكثر من أربعين دقيقة في اليوم سواء كانت رياضة المشي أو الهرولة أو السباحة أو ركوب الدراجة وذلك لأن الجسم إذا ما رس الرياضة لمدة عشر دقائق فإنّه بذلك يقوم بتحريك الدورة الدموية فقط ، بينما إذا مارسها لمدة ربع ساعة إلى ثلاثين دقيقة يقوم بتقوية وتنمية عضلات الجسم ومفاصل الجسم ، ولكن عند ممارسة الرياضة من أربعين دقيقة فأكثر يبدأ الجسم بحرق الدهون . الحرص على تناول الخضراوات والفواكة :إنّ تناول الخضراوات والفواكة بدلا من تناول الأطعمة المصنعة واللحوم والانشون والشيبس والشوكولاته وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية التي تزود بها الجسم ولكن من غير فائدة ، بعس الحضارر والفواكة الغنية بالفيتامينات والأليف والمعادة ولكن بسعرات حراية أقل . الإبتعاد قدر الإمكان عن المشروبات الغازية :إنّ المشروبات الغزية عدوك الأول حيث تحتوي على كمية كبيرة من السّكريات التي لا يحتاجها الجسم والتي تتخزن على شكل دهون في الجسم إضافة إلى ذلك أنّها تعمل على إصابتنا بالإنتفاخ والغازات في البطن. إنّ الإلتزام بممارسة الرياضة ونظام صحّي متوازن والامتناع عن الطّعام قبل النوم مباشرة يمكننا من الحصول على الجسم المثالي الخالي من الدهون . 
