كيف أتخلص من الكرش بسرعة

يعتبر بروز الكرش من من الأمور المؤرّقة والتي تتسبب في الإحراج لكل من الرجال والسيدات، على الرّغم من أن بروزه يكمن في عدة معاني ودلالات، ربما يدل على وجود أمراض معينة لدى الشخص، أو تحفز ظهور أمراض أخرى، يسعى الكثيرون ويفعلون أقصى ما بوسعهم وجهدهم من أجل التخلّص من بروز الكرش لديهم، وفي الغالب يكون ذلك دون جدوى وفائدة، أو قد يستغرق ذلك الأمر وقتاً طويلاً.

يسبّب ظهور الكرش الإصابة بالملل والفتور والإحباط عند الأشخاص الذين يحاولون التخلّص منه، أو يتوقّف البعض عن المحاولة لإخفائه والتخلص منه، وهذا يعمل على زيادة حجم الكرش لديهم، وتزداد الأمور تعقيداً ويصبح من الصعب حرق الدهون المتراكمة فيه .

• تناول الوجبات الغذائية في الوقت الخاطئ، كتناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل، ومن ثم اللجوء للنوم مباشرة، وهي تعد من أهم الما هى اسباب التي تعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر.
• طبيعة الطعام المتناول والذي يتخلله الدسم بكثرة؛ فهذة الأطعمة ينبغي عدم تناولها بشكل كبير، لأنها تحتوي على كربوهيدرات ودهون بشكل كبير، وتحتاج لمجهودٍ بدني كبير لحرق سعراتها.
• قلة الحركة وعدم ممارسة أي نشاط بدني، وبالتالي تراكم الدهون بكثرة.
• إصابة الشخص ببعض الأمراض المزمنة، كنقص إفراز الغدة الدرقية، ووجود بعض الاختلالات في وظائف الكلى وقصورها.

• التخلص منه عن طريق المشي: تعتبر رياضة المشي من احسن وأفضل الطرق ووسائل المتّبعة للتخلّص من بروز الكرش وبصورةٍ ملحوظة وطبيعية، ومن دون إنفاق الكثير من الأموال؛ حيث إنّ المشي رياضة سهلة وبسيطة، عند الانتظام في المشي بطرق وخطوات واسعة وفي الطرق ووسائل المستقيمة، يعمل على ذوبان الدهون في منطقة البطن، والحصول على عضلات أقوى ومشدودة.
• التقليل من تناول السكريات: تناول السكريات تساعد في منح الطاقة للجسم وتنشيط الذهن، لكن عند المبالغة والإكثار من تناولها هذا يسوف يُسيّر الأمور باتّجاهات عكسية؛ حيث إنّ طبيعية الجسم تعمل على تحويل السكر إلى دهون، فبالتالي تؤدّي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وبروز الكرش غير المرغوب به. وجود السكريات لا يقتصر على الحلوى فحسب، إنّما الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية بكافة أنواعها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات، والتي في الغالب يصعب حرقها وتذويبها.
• تناول الفواكه والخضروات بكثرة، وإدخالها ضمن الحصص اليومية المتناولة خلال اليوم.
• شرب كميات كبيرة من الماء يومياً، أي ما يعادل ثمانية أكواب.
• النوم الكافي لراحة الجسم بالكامل.
• تجنب الأكلات المليئة بالدهون.
• المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، وخاصّةً تمارين البطن لحرق الدهون وشدها.