يعاني العديد من الناس بمختلفة أنحاء العالم، من تراكم الدهون في منطقة البطن، ويطلق على هذه الحالة بالكرش، ويعود سبب ظهوره إلى تناول الأطعمة الغذائية غير الصحية، وخاصة الوجبات السريعة، بالإضافة إلى تناول المشروبات الغازية، وغيرها الكثير من الأسباب، ولسمنة الكرش العديد من المخاطر على صحة الجسم، حيث يرفع من نسبة الأمراض المزمنة، ومنها مرض السكري، وضغط الدم المرتفع، وأمراض القلب والشرايبن، وغيرها الكثير، وسنتعرف في هذا المقال على اسهل طريقة تحضير و تصنيع طرق ووصفات لإزالة الكرش بشكل نهائي.
طرق ووصفات للتخلص من الكرش نهائيا
- الماء والكراوية: نخلط كوبا من الماء مع ثلاث ملاعق من الكروية، ونترك الخليط لمدة لا تقل عن ساعة، حتى تنقع الكروية بشكل جيد في الماء، ونشرب منه كوب كل يوم.
- البابونج، والشاي الأخضر، وإكليل الجبل، والزنجبيل المطحون: نضع كمية متساوية من المكونات المذكورة في لتر الماء المعدني، ونغلي الخليط على درجة حرارة متوسطة، ومن ثم نرفعه عن النار، ونتركه لمدة لا تقل عن ساعة إلا ربع، ونشرب منه من خمسة إلى ثمانية أكواب في اليوم الواحد.
- عصير الليمون والماء: نذيب ثلاث ملاعق من عصير الليمون في لتر من الماء، ونشربه كل يوم في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار، لمدة أسبوع كامل، وسنلاحظ بعد فترة من اختفاء البطن بشكل نهائي.
- الزنجبيل المطحون وزيت الزيتون: نخلط ملعقة من الزنجبيل وزيت الزيتون بشكل جيد مع بعضهم، ومن ثم ندهن الخليط على منطقة البطن المتراكمة فيها الدهون بشكل يومي.
- الزنجبيل المطحون، والنعناع، والكمون، والشاي الأخضر: نخلط كمية متساوية من المكونات المذكورة بشكل جيد، ومن ثم نصفي الخليط، ونشربه لمدة شهر كامل، ويتم شرب كوب من الخليط كل يوم في الصباح قبل تناول الإفطار، وكوب منه في الليل قبل تناول وجبة العشاء.
- شريحة من الأناناس، وحبتان من الكيوي، وعصير أناناس من دون سكر: نخلط كافة المكونات مع بعضها في داخل خلاط كهربائي، ونتناول كوبا من الخليط بعد تناول وجبة العشاء.
نصائح:
- ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة بشكل يومي ومنتظم، وخاصة رياضة المشي.
- شرب كمية كبيرة من المياه بشكل يومي، أي ما يقارب ثلاثة لترات من الماء.
- تناول الخضروات والفواكه بكثرة خلال اليوم.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية بمختلف أنواعها.
- تقسيم وجبات الطعام الأساسية الثلاث، إلى ست وجبات صغيرة.
- تجنب تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية.
- الابتعاد عن المأكولات المقلية بالزيت، وخاصة البطاطا المقلية.
