احسن وأفضل طريقة لإزالة الكرش

هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد وتراكم الدهون في عدة مناطق داخل جسمهم وخاصة في منطقة البطن (الكرش)، ويبحثون عن طرق ووسائل كفيلة للتخلص من هذه المشكلة بشكل نهائي، نظرا للمخاطر الصحية التي تحدثها السمنة وزيادة الوزن وتراكم الدهون. مشكلة السمنة وزيادة الوزن من مشاكل وعيوب العصر التي يعاني منها النساء والرجال على حد سواء، وهناك العديد من الما هى اسباب والعادات الخاطئة التي يمارسها معظم الأشخاص والتي تتسبب بهذه المشكلة.

• تناول الوجبات السريعة بكميات كبيرة أو بشكل يومي، وعدم شرب الماء بكميات كافية وبالتالي تترهل العضلات في منطقة البطن وترتفع نسبة الأملاح بالجسم.
• زيادة هرمون الكورتيزون بسبب قلة النوم والتعرض للتوتر والإجهاد والضغط الشديد، مما يؤدي لتراكم الدهون وتكدسها في البطن والمعدة.
• تخفيض تناول الكربوهيدرات وخاصة لفترة طويلة يؤدي لتغيير الهرمونات التي تكافح الدهون، وبالتالي صعوبة فقدان الدهون ومنع حرق السعرات الحرارية بالجسم.
• الجينات الوراثية لها دور كبير في عضلات البطن وبروز الكرش.
• النوم بعد تناول الطعام مباشرة وقلة المجهود البدني.

• الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• احتمال الإصابة بداء السكري.
• ارتفاع نسبة الكولسترول.
• زيادة الالتهابات المزمنة؛ كالتهاب المفاصل نتيجة إفراز مواد كيميائية تؤدي إلى حدوث الالتهابات في الجسم.
• الإصابة بتصلب الشرايين والتعرض لارتفاع ضغط الدم.

• ارتداء الملابس الحرارية الخاصة بالتخسيس؛ فهناك الكثير من الأشخاص يعتقدون بأن تلك الملابس تحرق السعرات الحرارية وتزيل الدهون عن طريق التعرق، وتعرف ما هو صحيح فعليا أن الدهون لا تخرج عن طريق التعرق، بل إن الأحماض الدهنية تتحول إلى جلوكوز نتيجة تكسرها في الدم وتستخدم للطاقة؛ حيث إن لتلك الملابس أخطارا كالإصابة بضربة الشمس أو الإصابة بالجفاف.
• ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد البطن والتقيد بالنظام الغذائي نفسه؛ فقد أكدت الدراسات بأنها تزيد من حجم العضلات في البطن مما يوحي بزيادة حجمه، ولكن ممارسة مثل هذه التمارين ضرورية لحماية فقرات الظهر وتقوية وتنمية عضلات البطن والجذع.
• تناول الأدوية الخاصة بالتنحيف (كبسولات التنحيف) أو المراهم؛ فتلك الأمور لا تجدي نفعا، وعلى العكس تماما فإن البعض منها يؤدي لمضاعفات خطيرة على صحة الجسم.

• تناول الخضار بكثرة وإدراجها كوجبة أساسية يومية؛ كالطماطم، والخيار، والجزر والسبانخ، وتجنب تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة، وتحديد كمية الوجبات المراد تناولها.
• تناول كوب من الماء قبل البدء بتناول وجبة الطعام، وشرب لترين من الماء بشكل يومي لترطيب الجسم وبذلك يعوض كمية السوائل التي يفقدها الجسم وبالتالي تقل الحاجة لشرب العصائر المحلاة والمشروبات الغازية.
• ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بشد الكرش وتخسيسه دون مبالغة إلى جانب تناول الأطعمة الصحية.