يعتبر النوم أحد الأمور الأساسيّة التي يحتاجها الإنسان، والّتي لا يمكن لأيّ شخصٍ الاستغناء عنها مهما كانت قوّته أو ذكاؤه؛ إذ إنّ النوم يعدّ أحد الأمور الضروريّة للحفاظ على صحّة وسلامة الإنسان. للنوم العديد من الفوائد المختلفة التي تنعكس على صحّة الإنسان وسلامته وأدائه أيضاً، فمن المهم أن يقوم الجميع بالحصول على الفترة الّتي يحتاجونها من النوم، ممّا يؤدي إلى زيادة الفاعلية والأداء أثناء النهار والعمل، وهو بعكس ما يظنّه الناس من أنّ عدم النوم سيوفّر الوقت، ويساعد على أداء العمل لوقتٍ اطول.
ويرجع السبب في الضرورة الملحّة للنوم للفوائد العديدة التي يوفّرها النوم، فإنّ أول ما يقوم النوم بتوفيره هو الصحّة الاحسن وأفضل للإنسان؛ إذ إنّ النوم يساعد على تقليل خطورة الإصابة بالأمراض على وجه العموم، حيث وجدت الدراسات بأنّ هناك رابطٍ بين عدم النوم لفترةٍ كافيةٍ من الزمن والمشاكل وعيوب الصحيّة المختلفة، ففي كثيرٍ من الحالات تظهر المخاطر المترتّبة على قلة النوم لعد عددٍ من السنين، فقد تؤدّي قلة النوم إلى بعض الأمراض؛ كأمراض القلب والسكّر وحتى البدانة.
إقرأ أيضا : فوائد النوم ليلا
كما أنّ النوم لفترةٍ كافية يساعد على تحسين المزاج بشكلٍ عام، وهذا هو الفارق الّذي من الممكن لنا أن نلاحظه في الواقع عند النوم لفترةٍ كافيةٍ من الزمن وعند النوم لفتراتٍ قصيرة، إذ إنّ الفارق في المزاج يظهر جليّاً بين الحالتين، كما أنّنا نستطيع أن نلاحظ بالإضافة إلى تحسّن المزاج عند النوم لفترةٍ كافية أنّ القدرة على التفكير تصبح احسن وأفضل عند النوم لفترةٍ كافيةٍ من الزمن، وهو ما يساعد على القيام بالأعمال بشكلٍ أفضل، هذا بالإضافة إلى زيادة التركيز بشكلٍ كبيرٍ جداً عند النوم لفترةٍ كافيةٍ أثناء الليل والتقليل من النعاس، والّذي يؤدّي إلى تقليل التركيز، كما أنّ الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يساعد بشكلٍ كبير على التغلب على مشاكل وعيوب الوزن الزائد، والمساعدة على تقليل الوزن والحفاظ عليه، والمساعدة على التحكّم بالشهيّة وتناول الطعام.
ومن الفوائد الأخرى للنوم أيضاً بأنّه يساعد على تحسين الذاكرة لدى الإنسان وتقويتها بشكلٍ احسن وأفضل ممّا كانت عليه؛ فالدماغ يقوم خلال فترة النوم بترتيب الأفكار والمعلومات المختلفة التي حصل عليها خلال النهار ومعالجتها بالطريقة الصحيحة، كما أنّ الدراسات أثبتت أنّ الحصول على فترةٍ كافيةٍ من النوم تساعد على زيادة المناعة لدى الإنسان، فيصبح الإنسان أقلّ عرضةً للإصابة بالأمراض، فلذلك يعتبر الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم أمراً ضروريّاً وهو الذي يساوي ما مقادره سبع إلى تسع ساعات من النوم للشّخص البالغ.
