تعرف على ما هى ما هى اسباب عدم النوم

هل تستيقظ في الصباح مع شعور بالتعب أكثر مما كان عندما ذهبت إلى السرير؟ إذا كان الأمر كذلك، هل تقضي الوقت في محاولة النوم أكثر مما تحصل عليه بعض ما هى اسباب قلة النوم قد تكون واضحة خاصةً إذ كنت برفقة مع نحيب الأطفال حديثي الولادة، والجيران اللذين يقرعون الطبول ليلاً ولكن ما هى اسباب فقدان النوم ليست دائماً واضحة جداً هكذا وعلى الغاب لا تكون واضحةً وهنا سنسرد بعض من الما هى اسباب الغير متوقعة لقلة النوم .

حيوانك الأليف  :-

في حين أن الكثير من الناس تدع حيواناتهم الأليفة تنام معهم في السرير ، تشير الدلائل إلى أن الحيوانات في السرير تجعل عملية النوم أصعب ،و وفقاً لمسح أجراه مركز إضطرابات النوم فإن الكثيرين من الناس الذين ينامون مع الحيوانات الأليفة يقولون أن حيواناتهم تتسبب بإيقاظهم ليلاً ، الحيوانات لا تمتلك نفس دورات النوم والإستيقاظ ولا تفعل ما نقوم به ، فحتى الساعة 03:00صباحاً سيكون وقتاً مناسباً بالنسبة للقطة الخاص بك و قد يبدو وكأنه فرصة ممتازة للبدء في الإنقضاض على قدميك ، إذا كنت تشعر بأن هذا الإحتمال قد يكون السبب يمكنك وضع حيوانك الأليف بعيداً وتجربة النوم بدونه لمعرفة ما إذا كان يحدث فرقا مع إضطراب النوم الخاص بك.

الإرتجاع المريئي :-

الناس الذين لديهم إرتجاع المريء - إضطراب الجزر المعدي المريئي - غالباً ما يجد صعوبة في النوم ، فعند الإستلقاء يمكن للحمض أن يرتد مرة أخرى إلى المريء، مما يسبب الحرقة والألم ، يحاول البعض النوم مسنودين على الوسائد لمواجهة الموقف ،حمض الجزر هو أمر شائع عندما يتعلق الأمر بإضراب النوم .

حتى لو كنت نادراً ما تشعرين بالألم، يمكن أن يكون الإرتجاع المريئي سبباً في إستيقاظك ليلاً ، ويقول كرامر غيرد يمكن أن يسبب الإرتجاع المريئي أعراضاً أخرى متعددة ، مثل السعال المزمن ، إذا كان لديك إرتجاع مريئي فمن المهم معالجته فالأمر لا يتوقف عند إضرابات النوم بل يتعداها ليشكل خطراً صحياً عليك ، وإزعاجاً دائماً .

الطب والفيتامينات والمكملات الغذائية :-

بعض الما هى اسباب الأكثر شيوعاً لإضطراب النوم تكمن في خزانة الأدوية الخاصة بك، ولكن قد لا تشك بذلك على الإطلاق ، إن الأدوية الشائعة، مثل المنشطات لعلاج و دواء الربو وحاصرات بيتا لإرتفاع ضغط الدم أو الأدوية التي تعالج مشاكل وعيوب القلب، يمكن أن تبقيكم مستيقظين في الليل.